喝饮料补维C不可取

[10-18 20:42:58]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8275次

概要：夏日酷暑难耐，维C饮料成了热销产品。不过营养学专家指出，各类饮料均含有添加剂，不提倡通过喝饮料来补充维生素C。据了解，进入夏日，各类维C饮料销售量明显高于其他饮料。某种品牌的维C饮料的营养成分表上标明：445毫升的饮料中含有维生素C100毫克，这也正是我国居民膳食营养日推荐维生素C的摄入量。其实，夏天出汗过多，大众适当补充维生素C很有必要，通过日常普通均衡的饮食，每日摄入维生素C约为80毫克;去除烹饪流失，被人体吸收的约为50至60毫克。相比每日需要摄入100毫克的推荐量，其实只需补一点即可。而补充维生素C的途径多种多样，吃新鲜的蔬菜瓜果无疑最有效。维C饮料大多含有添加剂，内中的维生素C也是人工添加而成，不建议频繁饮用。况且，维生素C并非补得越多越好。临床证明，人体每日摄入超过2克的维生素C，便会产生一系列副作用，包括导致尿道结石、肾结石;使血液中的尿酸水平升高，增加痛风几率;有的人还会因体内维生素C水平过高，引发腹泻。

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　　夏日酷暑难耐，维C饮料成了热销产品。不过营养学专家指出，各类饮料均含有添加剂，不提倡通过喝饮料来补充维生素C。

　　据了解，进入夏日，各类维C饮料销售量明显高于其他饮料。某种品牌的维C饮料的营养成分表上标明：445毫升的饮料中含有维生素C100毫克，这也正是我国居民膳食营养日推荐维生素C的摄入量。

　　其实，夏天出汗过多，大众适当补充维生素C很有必要，通过日常普通均衡的饮食，每日摄入维生素C约为80毫克;去除烹饪流失，被人体吸收的约为50至60毫克。相比每日需要摄入100毫克的推荐量，其实只需补一点即可。而补充维生素C的途径多种多样，吃新鲜的蔬菜瓜果无疑最有效。维C饮料大多含有添加剂，内中的维生素C也是人工添加而成，不建议频繁饮用。况且，维生素C并非补得越多越好。临床证明，人体每日摄入超过2克的维生素C，便会产生一系列副作用，包括导致尿道结石、肾结石;使血液中的尿酸水平升高，增加痛风几率;有的人还会因体内维生素C水平过高，引发腹泻。

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