美容养颜的燕麦粥的做法-教你怎么做燕麦粥

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8482次

概要： 那么作为女性，谁都希望能有一张白里透红，水嫩的肌肤，那么美容养颜就是最重要的事了。下面我们就看看能够美容养颜的燕麦粥的做法吧！燕麦粥补血养颜材料:燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。 下一页：简单好吃的燕麦粥的做法-燕麦粥减肥治贫血www.wenxue9.com 这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐，特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。材料:燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好)，可以的话放些山药更好的。做法:1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养)。2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。3、放入糖就可以了 小诀窍:煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。www.wenxue9.com 材料:主料：玉米面(黄)100克，辅料：燕麦片50克做法:1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干

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那么作为女性，谁都希望能有一张白里透红，水嫩的肌肤，那么美容养颜就是最重要的事了。下面我们就看看能够美容养颜的燕麦粥的做法吧！

燕麦粥

补血养颜

材料:

燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖

做法:

将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

燕麦熟后加适量红糖。

小诀窍:

燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。

 下一页：简单好吃的燕麦粥的做法-燕麦粥减肥治贫血

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这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐，特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。

材料:

燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好)，可以的话放些山药更好的。

做法:

1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养)。

2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。

3、放入糖就可以了 

小诀窍:

煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。

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材料:

主料：玉米面(黄)100克，辅料：燕麦片50克

做法:

1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。

2.玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。

3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。

食物相克：

玉米面(黄)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

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早餐一定要吃!这款是个人早餐的最爱，营养素搭配全面且暖胃。浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜，能量的持续释放保证一个上午的充沛精力

材料:

燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

做法:

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

小诀窍:

燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静~~

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 给宝宝喝,好好哦.宝宝喜欢,营养高

材料:

1.250ml牛奶,2把燕麦片，2.芒果，木瓜，3.蜜枣,核桃

做法:

250ml牛奶加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟

加入芒果，木瓜块，煮2分钟，关火

洒切碎的蜜枣和核桃若干，入冰箱冷藏

冰爽清凉后，开吃~

小诀窍:

燕麦美白，热量低，加上牛奶，对皮肤更好了

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做玉米渣粥要加碱面，否则会水米分离，不能达到水米交融的效果，我不喜欢加这些添加物质，于是把玉米渣提前泡了一晚上，很容易就达到了水米混合交融的效果。

材料:

玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麦片适量

做法:

1.玉米渣洗干净，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗干净，把玉米渣和洗干净的大米放在锅里，放上三碗冷水

2.大火烧开水后转中火熬煮30分钟左右，要注意看火，不要让水溢出，若水溢出可把火调小一点，或者把一个勺子放在锅里再把锅盖盖上留点缝隙就可以防止水溢出

3.30分钟后把燕麦片用水冲开，倒进锅里，再次沸腾即可

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薏米的营养价值高(含蛋白质13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%),所含蛋白质远比普通的大米、白面高。薏米美容大家都知道，常吃的话可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺和斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等等。我喜欢薏米主要是它的化湿利尿作用，特别

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