美容养颜的燕麦粥的做法-教你怎么做燕麦粥

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8482次

概要：是女性特殊时期来临之前。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。燕麦和薏米都含有亚油酸，有抑制胆固醇升高的作用。材料:薏仁适量做法:1.谷物冲洗干净(除了麦片);在锅里放过滤的水和谷物(水和谷物1：1.5)烧开，关火但不开锅盖，焖一个小时或更久。2.锅里加水烧开，煮一个半小时后薏仁软了的话，放入麦片，再煮30分钟就好了。小诀窍:1.薏仁 (英文是job’s tears ，不是barley，尽管珍珠大麦和薏米有一点点象)紫米燕麦粒和麦片，比例为的样子(比如半杯薏米，四分之一杯紫米)2：1：2：12.如果有桂圆可以放一些，更适合当甜品或是早餐。我不太喜欢甜味粥，所以糖也没有放。www.wenxue9.com 每份包含热量186千卡蛋白质5克脂肪4克其中(1克饱和脂肪)碳水化合物29克纤维素3克材料:生燕麦片2杯，适量水，蜜糖2汤匙做法:1、把燕麦放入电饭煲里，注入水到适当的水位标示。2、按下「燕麦/酸奶」键后选择「燕麦」程序。烹调时间设定为20分钟，然后按「烹调」开始煮。3、程序完成后，拌匀倒入碗里，加上蜜糖即可。4、蜜糖可以用炼奶代替。上

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是女性特殊时期来临之前。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。燕麦和薏米都含有亚油酸，有抑制胆固醇升高的作用。

材料:

薏仁适量

做法:

1.谷物冲洗干净(除了麦片);在锅里放过滤的水和谷物(水和谷物1：1.5)烧开，关火但不开锅盖，焖一个小时或更久。

2.锅里加水烧开，煮一个半小时后薏仁软了的话，放入麦片，再煮30分钟就好了。

小诀窍:

1.薏仁 (英文是job’s tears ，不是barley，尽管珍珠大麦和薏米有一点点象)紫米燕麦粒和麦片，比例为的样子(比如半杯薏米，四分之一杯紫米)2：1：2：1

2.如果有桂圆可以放一些，更适合当甜品或是早餐。我不太喜欢甜味粥，所以糖也没有放。

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每份包含热量186千卡蛋白质5克脂肪4克其中(1克饱和脂肪)碳水化合物29克纤维素3克

材料:

生燕麦片2杯，适量水，蜜糖2汤匙

做法:

1、把燕麦放入电饭煲里，注入水到适当的水位标示。

2、按下「燕麦/酸奶」键后选择「燕麦」程序。烹调时间设定为20分钟，然后按「烹调」开始煮。

3、程序完成后，拌匀倒入碗里，加上蜜糖即可。

4、蜜糖可以用炼奶代替。

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