对付冬季发胖问题的4绝招

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8238次

概要：冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招：我们要吃着来减肥。 健康知识 绝招1：先吃大量蔬菜 健康常识 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 健康常识 绝招2：选糙米当主食 健康之路 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 健康 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3：用水果代替甜食生活小常识建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 健康知识 绝招4：用水果乳酸饮料，享受点心的乐趣 健康之路 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 健康常识

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　　冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招：我们要吃着来减肥。 健康知识

　　绝招1：先吃大量蔬菜 健康常识

　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 健康常识

　　绝招2：选糙米当主食 健康之路

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 健康

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3：用水果代替甜食

生活小常识

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 健康知识

　　绝招4：用水果乳酸饮料，享受点心的乐趣 健康之路

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 健康常识

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