给白领早餐的小建议

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8907次

概要：现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。 健康知识 健康之路 医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。 一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。 另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。 专家推荐几种早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋牛奶香肠豆浆等。 富含维生素C的食物：果汁蔬菜水果等。 富含碳水化合物的主食：面包馒头花卷等。 富含水分的液体食物：米粥牛奶豆浆果汁等。 开胃增加食欲的食物：果汁番茄汁酱菜等。 健康之路

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现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。 健康知识

健康之路

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

专家推荐几种早餐宜选择的食物:

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋牛奶香肠豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁蔬菜水果等。

富含碳水化合物的主食：面包馒头花卷等。

富含水分的液体食物：米粥牛奶豆浆果汁等。

开胃增加食欲的食物：果汁番茄汁酱菜等。

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