缺钙当心会抽筋溺水

[10-18 20:35:03]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食常识   阅读：8351次

概要： 平日常抽筋者应慎入深水游泳本报讯 据《健康报》报道，夏天是溺水事故的多发季节，甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个少为人知的原因就是人体缺钙。夏天的水温比气温低，肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动，热量消耗很大，肌体缺氧、乳酸聚集，加之体内缺钙，神经易受刺激而使肌肉痉挛抽搐，这就是俗称的抽筋。此时若惊慌失措，就会因连连吞水、呼救不能而沉溺。缺钙引起的抽筋通常只发生在一个下肢，因此只要心里不慌，其他肢体协调动作，就会使人保持在踩水或仰泳状态，不久抽筋就会停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝关节的办法虽有效，但若不是有娴熟泳技者是难以做到的。溺水是急性事故，而缺钙是慢性不足。为防急性事故，就得从几个方面下慢功夫：1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、骨头汤、肝类、鱼虾等食物。严重缺钙者可在医生的指导下服用鱼肝油丸和钙片。2.平日常抽筋的人应慎入深水、冷水游泳。3.学会仰泳、踩水和水中急救。这样才能遇事不慌，从容应对。

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　　平日常抽筋者应慎入深水游泳

　　本报讯  据《健康报》报道，夏天是溺水事故的多发季节，甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个少为人知的原因就是人体缺钙。

　　夏天的水温比气温低，肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动，热量消耗很大，肌体缺氧、乳酸聚集，加之体内缺钙，神经易受刺激而使肌肉痉挛抽搐，这就是俗称的抽筋。此时若惊慌失措，就会因连连吞水、呼救不能而沉溺。

　　缺钙引起的抽筋通常只发生在一个下肢，因此只要心里不慌，其他肢体协调动作，就会使人保持在踩水或仰泳状态，不久抽筋就会停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝关节的办法虽有效，但若不是有娴熟泳技者是难以做到的。

　　溺水是急性事故，而缺钙是慢性不足。为防急性事故，就得从几个方面下慢功夫：

　　1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、骨头汤、肝类、鱼虾等食物。严重缺钙者可在医生的指导下服用鱼肝油丸和钙片。

　　2.平日常抽筋的人应慎入深水、冷水游泳。

　　3.学会仰泳、踩水和水中急救。这样才能遇事不慌，从容应对。

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