轻松减肥：塑胸收腹2套神奇小体操2

[10-18 20:32:56]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8121次

概要：二、减肥圈瘦腹操 1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以双手捉住另一端。 2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理，将减肥圈往腹部的地方挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部特别肥胖的人可以做3～5个回合。 三、枕头操 [第一套动作] 1、站立，双手举起枕头。 2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。 [第二套动作] 3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。 4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。 重覆做8-10次。 [第三套动作] 7、站立，右手拿枕头。 8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。 [第四套动作] 9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。 10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。 左右每边重覆做8次。 如果因为平时的小小运动，不经意间你发现自己瘦了的时候，那种喜悦是无法形容的，所以让我们动起来，和搜狐减肥沙龙里的姐妹们一起开始健康减肥之旅吧。

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二、减肥圈瘦腹操

　　1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以双手捉住另一端。

　　2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理，将减肥圈往腹部的地方挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部特别肥胖的人可以做3～5个回合。

三、枕头操

　　[第一套动作]

　　1、站立，双手举起枕头。　

　　2、把枕头举至头后。　　重覆做8-10次。

　　[第二套动作]

　　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

　　4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。 重覆做8-10次。

　　[第三套动作]

　　7、站立，右手拿枕头。

　　8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　[第四套动作]　

　　9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。

　　10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。 左右每边重覆做8次。

　　如果因为平时的小小运动，不经意间你发现自己瘦了的时候，那种喜悦是无法形容的，所以让我们动起来，和搜狐减肥沙龙里的姐妹们一起开始健康减肥之旅吧。

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