女人饮食要以养血为本才会健康又美丽

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8244次

概要：人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄唇甲苍白肢涩发枯头晕眼花乏力气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹白发脱牙步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。 教你补血好方法！ 杞子红枣煲鸡蛋 健康小常识 1.经常保持乐观情绪 心情愉快性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2.注意加强饮食调理 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素（铁铜等）叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏肾脏血鱼虾蛋类豆制品黑木耳黑芝麻红枣以及新鲜的蔬菜水果等。 3.学会科学生活方式 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒不偏食不熬夜不吃零

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人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄唇甲苍白肢涩发枯头晕眼花乏力气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹白发脱牙步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。

教你补血好方法！

杞子红枣煲鸡蛋
健康小常识

1.经常保持乐观情绪

心情愉快性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2.注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素（铁铜等）叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏肾脏血鱼虾蛋类豆制品黑木耳黑芝麻红枣以及新鲜的蔬菜水果等。

3.学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒不偏食不熬夜不吃零食不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

4.根治出血病症饮食

患有月经过多月经失调以及肠寄生虫并萎缩性胃炎溃疡痔疮疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。

5.经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操跑步散步打球游泳气功跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。 健康知识

6.进补养血食疗药膳

●党参煲红枣

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;

●麦芽糖煲红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

●杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克红枣8枚鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

●仙人粥

首乌枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

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