怎样使身体更健美？

[10-18 20:32:56]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8485次

概要： 人人都追求美，都希望自己有较好的外貌，匀称的身体，高雅的气质。在任何社交场合,一个陌生的健康美貌往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕奕呢？ 首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁,豆类食品含有丰富的蛋白质、维生素矿物质，鱼的蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁既可调节肠胃功能，有能健美皮肤。午餐避免进热量过高的食物多吃蔬菜和水果，晚餐不宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可促进胃肠运动，每天可收直立屈肘作扩胸运动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等 都有利于女性曲线美的形成。

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    人人都追求美，都希望自己有较好的外貌，匀称的身体，高雅的气质。在任何
社交场合,一个陌生的健康美貌往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕奕呢？
    首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁,豆类
食品含有丰富的蛋白质、维生素矿物质，鱼的蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬
汁和橙汁既可调节肠胃功能，有能健美皮肤。午餐避免进热量过高的食物多吃蔬菜
和水果，晚餐不宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重要的是进行积极的体
育锻炼和运动，早晨醒来，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到收细腰部的
目的。双腿并拢伸至头上后方，可促进胃肠运动，每天可收直立屈肘作扩胸运动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等 都有利于女性曲线美的形成。

  

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