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概要：有助于宝宝健康成长的5类食物 .Fcf575 宝宝生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝宝进行科学合理的"进补"。进补时，妈妈除了注意将宝宝的饮食转为清淡，还应当采取以下方法： www.wenxue9.com 1选用食物滋补佳品 健康饮食 宝宝春季成长需要大量营养，因此选择含有丰富营养素的甘味食物是很好的选择。甘味食物适量食用即可提高宝宝的身体免疫力，让宝宝轻松应对各种春季多发症，让宝宝度过一个快乐健康的春天。 健康网 推荐食品：大枣蘑菇香菇黑木耳等。 http://www.wenxue9.com 大枣让宝宝在春季经常吃大枣，可以提高身体的免疫力。如果将大枣大米小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎胃溃疡，而且还可以减少患流感等传染病的几率。 健康网 蘑菇：宝宝在春季经常食用蘑菇，有利于调动食欲，增加营养和免疫力。蘑菇含有大量膳食纤维，具有一定的降糖降脂作用，还有
有助于宝宝健康成长的5类食物,标签：育儿常识,家长育儿知识,http://www.wenxue9.com宝宝生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝宝进行科学合理的"进补"。进补时，妈妈除了注意将宝宝的饮食转为清淡，还应当采取以下方法： www.wenxue9.com
1 选用食物滋补佳品 健康饮食
宝宝春季成长需要大量营养，因此选择含有丰富营养素的甘味食物是很好的选择。甘味食物适量食用即可提高宝宝的身体免疫力，让宝宝轻松应对各种春季多发症，让宝宝度过一个快乐健康的春天。 健康网
推荐食品：大枣蘑菇香菇黑木耳等。 http://www.wenxue9.com
大枣 让宝宝在春季经常吃大枣，可以提高身体的免疫力。如果将大枣大米小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎胃溃疡，而且还可以减少患流感等传染病的几率。 健康网
蘑菇：宝宝在春季经常食用蘑菇，有利于调动食欲，增加营养和免疫力。蘑菇含有大量膳食纤维，具有一定的降糖降脂作用，还有利阻碍体内病毒的繁殖，抑制肿瘤的增生。
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香菇：香菇含有多种维生素和矿物质以及各类营养物质，非常适合宝宝在春季食用，因为香菇既能抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，它同时还具有抗病毒的功效。温馨提示
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大枣食用多了，容易引起腹胀胃酸。脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
生活小窍门
2 补充丰富的钙食物 www.wenxue9.com
现在，宝宝已经从防护严密的室内走出来，自由呼吸清新的空气。这时期，宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，因此补钙成为宝宝春季健康的关键词。如果想成功为宝宝补钙，那妈妈既要为宝宝提供含维生素D较多的食物，又要让他多接触阳光，每天不要少于2小时。
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推荐食品：各类豆制品虾皮芝麻牛奶及各类奶制品等。
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豆制品 在冬季，宝宝已适应了低紫外线环境，进入春季，空气中紫外线含量增加，皮肤对紫外线的敏感性也增高，因此春季宝宝容易患皮炎，给宝宝多食用豆制品，既能补充钙质又可以预防皮肤过敏。 生活小常识
虾皮：虾皮含钙丰富，不妨试着用虾皮给宝宝做菜吃。 健康小常识
芝麻：给宝宝吃点芝麻酱是不错的补钙方法，芝麻酱口感好，容易为宝宝所接受。宝宝经常吃芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼牙齿的发育都大有益处，芝麻酱不仅对调整某些宝宝的偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。 www.wenxue9.com
3 适当增加优质蛋白质
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春暖花开，随着气温逐渐温暖起来，宝宝室外活动时间也在增加，身体各器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长，而且春季也是宝宝发育的高峰期，因此为宝宝补充优质蛋白质一点也马虎不得。
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有助于宝宝健康成长的5类食物(2)
由于构成蛋白质的氨基酸不同，一般谷类食物中的蛋白质不是优质蛋白质，而豆类中的蛋白质和动物食物中的蛋白质属于优质蛋白质。 www.wenxue9.com生活健康小帮手
推荐食品：鸡蛋鱼虾鸡肉奶制品及豆制品等。 www.wenxue9.com普及健康知识
鸡蛋：鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的动物性食品。其蛋白质最适合人体利用，蛋黄和蛋白中所含的蛋白质营养价值均很高。给宝宝吃鸡蛋要掌握好数量，一般每天吃一个即可，鸡蛋宜用蒸煮的方法烹制，容易消化，适合宝宝食用。 健康饮食
鱼虾：鱼虾含有大量优质蛋白质和钙，经常吃对身体发育大有好处。大多宝宝不愿意吃鱼虾，一是怕麻烦，二是怕被刺，三是鱼虾的腥味令宝宝厌恶。妈妈们应对宝宝多讲鱼虾的好处，鼓励宝宝接受。 健康小常识
鸡肉：鸡肉是优质蛋白的最佳来源，是宝宝理想的蛋白质食品。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光。 www.wenxue9.com
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牛肉羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋肉鱼尽量不要用油炸。 生活小常识
4 注意维生素和矿物质提取
生活小窍门
春天是宝宝快乐的季节，但各种病菌也开始活跃起来，这对宝宝身体健康造成了很大的威胁。维生素与矿物质列于提高宝宝身体免疫力促进健康功能运作非常重要，如果它们不能满足需要时，"春季易感症"就会很容易伤害到可爱的宝宝，如宝宝口角经常发炎齿龈易出血皮肤变得粗糙等。 健康知识
推荐食品：油菜荠菜菠菜芹菜等。
生活小窍门
油菜：特别是早春的油菜，性平温和，有清热解读的功效，可防治春天里易发生的口角炎口腔溃疡及牙龈出血等疾病。 夏季养生
荠菜：春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷馄饨肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹流脑等春季传染病及呼吸道感染。 www.wenxue9.com普及健康知识
芹菜：鲜嫩的芹菜，具有清热止咳利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。 www.wenxue9.com
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