吃得好瘦得妙

[10-18 20:33:41]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8955次

概要：试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，体重计上的数字会悄悄下降， 你还会重新变得快乐起来，以下就是“吃”的减肥之道： 1.吃，就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。 2.在家里的同一个房间里进食，不论三餐还是吃零食。 3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样你在用餐时就不会吃得太多。 4.尝试在倍感压力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝一杯热茶使自己恢复平静和控制情绪。 5.不要在桌上放食物——谁能抵抗这种诱惑呢？ 6.把用餐变成特殊时刻，调暗灯，摆上漂亮悦目的餐桌布和餐具，在桌上放上鲜花。 7.饮食定量。一次只吃适量的食物，在你想继续进食前，问问自己：”我真的还饿吗？” 8.享受每一口食物，细嚼慢咽使你从吃中体会更多的乐趣，也意味着你不会饮食过量。 9.多吃健康食物，如蔬菜代替物。 健康的饮食也能果腹，而且让你惑觉良好。 10.记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。 （三九健康网）

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　　试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，体重计上的数字会悄悄下降， 你还会重新变得快乐起来，以下就是“吃”的减肥之道：
　　
　　1.吃，就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。
　　
　　2.在家里的同一个房间里进食，不论三餐还是吃零食。
　　
　　3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样你在用餐时就不会吃得太多。
　　
　　4.尝试在倍感压力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝一杯热茶使自己恢复平静和控制情绪。
　　
　　5.不要在桌上放食物——谁能抵抗这种诱惑呢？
　　
　　6.把用餐变成特殊时刻，调暗灯，摆上漂亮悦目的餐桌布和餐具，在桌上放上鲜花。
　　
　　7.饮食定量。一次只吃适量的食物，在你想继续进食前，问问自己：”我真的还饿吗？”
　　
　　8.享受每一口食物，细嚼慢咽使你从吃中体会更多的乐趣，也意味着你不会饮食过量。
　　
　　9.多吃健康食物，如蔬菜代替物。 健康的饮食也能果腹，而且让你惑觉良好。
　　
　　10.记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。

（三九健康网）

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