5.优质的性生活让女人更年轻

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8821次

概要：，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份。比如说早上吃一个荷包蛋， 中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的蛋白质不多不少。蛋 白质过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白质太少了也不行。人不能天天吃肉、顿顿吃 肉。 那么，什么动物蛋白质最好？鱼类蛋白好。人吃鱼越多，动脉粥样硬化越少，冠心病、脑溢血越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别有益， 能减轻更年期症候群。 四、四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。有 粗有细、是粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，玉米面、玉米、红薯这些粗细搭配营养最合适。不甜不咸是指“清清淡淡才是真”。北方人患高血压病的多于南方，是因为口重。目前 北京人日均食盐12～14克，其实6克就行，起码要减少1／3。 “三四五顿”是指每天吃的餐数。绝对不能不吃早餐。 重点讲讲“七八分饱”。吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿。古 今中外，延年益寿的办法不下几百种，但都效

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，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份。比如说早上吃一个荷包蛋，
中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼，这一天三份至四份的蛋白质不多不少。蛋
白质过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白质太少了也不行。人不能天天吃肉、顿顿吃
肉。
那么，什么动物蛋白质最好？鱼类蛋白好。人吃鱼越多，动脉粥样硬化越少，冠心病、
脑溢血越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别有益，
能减轻更年期症候群。
四、四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。有
粗有细、是粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，玉米面、玉米、红薯这些粗细搭配营养最合
适。不甜不咸是指“清清淡淡才是真”。北方人患高血压病的多于南方，是因为口重。目前
北京人日均食盐12～14克，其实6克就行，起码要减少1／3。
“三四五顿”是指每天吃的餐数。绝对不能不吃早餐。
重点讲讲“七八分饱”。吃饭一定要吃七八分饱。记住这一句话就可延年益寿。古
今中外，延年益寿的办法不下几百种，但都效果不佳。真正公认而有效的能够延年益寿的办
法就是一种，我们叫低热量膳食，说白了就是“七八分饱”。美国有个很著名的专家来中国
讲过学。有一次讲完课，他说：快要到21世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的
话，比一切药物都好。哪两句话呢？第一，“吃饭七八分饱”。意思是说当你离开餐桌时还
有点饿，还想吃，这就是七八分饱。第二，“爬楼走路慢跑”，就是说平常出动时多走路，
住高楼不坐电梯经常走着上去。世界上最好的运动就是步行，能预防糖尿病、冠心病、高血
压。
五、就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦莫过于患癌症。怎样才能不得癌症呢？预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特
殊作用就是防癌，能减少一半以上患癌症的机会。

减肥期间早餐的六大注意事项--www.wenxue9.com
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 减肥，早餐很次要

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　　7.多吃各种营养丰富的食物补充各种营养保持年轻

　
　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

怎样吃最健康呢 天天吃炸鸡排,喝鸡精,还是吃水果 相信大家都知道,要均衡饮食才是
最健康.如何吃才能达到均衡饮食呢
⒈ 吃的食物种 越多越好
身体需要的营养素有好几十种,每一种营养素的功能都 太一样,但是缺一 可,所以
每天都要从五大 食物中,每一 选一些食物 吃,也就是饭,鱼肉豆蛋奶,蔬菜,水果,
油脂 全部都要吃.
菜和肉 面所含的营养是 一样的,所以只吃菜或只吃肉都是 够健康的.一个比较好
的方法是:吃的食物种 越多越好,对健康有帮助的好食物,应该常常吃,但 是一次吃很
多;对健康 的食物,像汉堡,薯条,炸鸡, 肉等等,都是很好吃却 够健康的食物,
可以偶尔吃, 要吃太多.
⒈ 饮食要像 字塔-----聪明分配
吃东西和埃及的 字塔有 麼关系呢 五股根茎 是每日饮食的基础,『米饭,面条,马
薯等』要占整个的饮食的最大部分,就像 字塔的底部面积最大,它所提供的热 是每天
体 ,活动等的主要 源;鱼,肉,蛋,豆和奶 食物提供完整的蛋白质,让你的身体发育,
成长,也修补生病 化的组织,所以责任也很重大,但是份 用太多,适 摄取就好;太
甜,太油,太咸的食物对身体都是很大的负担,所以放在 字塔的顶端,真适恰当极 ,
字塔愈往上所需的份 愈小喔!
⒈ 能偏爱某一种食物
你的胃就只有那麼大, 可能一次把所有健康的东西全部吃进去,像水果是很有 於健
康的食物,但在正餐时间吃太多的水果,可能就吃 下饭.而且一种东西吃多 ,自然其他
东西就吃 下太多, 如:爱吃菜的人,饭一定就吃 多;虽然菜的营养很丰富,但饭吃
够,维持体 的热 就可能 足,做起事 可能会无精打采的.爱吃肉 吃菜的人可能体格
看起 很壮硕,抵抗 却可能 太好,因为肉虽然很营养,但蔬菜水果才能提供多种维生素
和矿物质.
本校菜单设计原则:
1. 菜单中的菜色分配,以综合菜的方式呈现为主,使学童一日摄取的食物种 达到均衡饮食
的最大可能性.菜单设计时规画一星期有一天综合菜式(炒面,烩饭等),以方 厨工人
员进 冰箱清洁,库房盘点,餐点记 ,新菜学习等工作,另外四天午餐以二菜一汤为主,
分别为一道主菜,一个半荤素结合的菜肴.
2. 长期对部份食物的厌 而拒食或因喜好而对少 食物过 食用都可能导致营养缺乏或营
养 .因此,菜单中尽可能将多种 的食物采阶段式循序加入菜色中.
3. 主食 为增加学童膳食纤维的摄取 与幼儿对多种谷 的接受 ,使学童习惯天然粗糙的
食物内容,减少摄取精致食品.初期采单样谷 介入,由容 咀嚼,口味平顺的小米开始,
最后为纤维高 咀嚼的糙薏仁,顺序为小米→荞麦→高 →胚芽米→紫糯米→糙薏仁,
分别介入一星期,接著混合三种谷 ,最后则为五谷饭(荞麦,小米,高 ,紫糯米,胚
芽米)及地瓜饭等,交互运用.
4. 蛋白质方面,以排骨,猪肉,鸡肉,海鲜 四大 为主,荤菜每周各四选三,半荤素部份
则扣除荤菜再三选一,并搭配素菜烹调之.豆蛋 ,平均每周2-3份.豆蛋 当作半荤素
的搭配菜介入.
5. 在半荤素方面,除 用蔬菜搭配排骨,猪肉,鸡肉和海鲜 ,也运用芋头,山药,玉米和
马 薯等五谷根茎 ,以增加醣 的摄取.
6. 油脂方面, 低油炸,油煎的次 ,大部份的烹调方法为炒,水煮,卤,烩,红烧,勾芡
等综合运用.
大环境愈 愈 ,我们担心吃的肉有抗生素,荷尔蒙残 ,菜有农药,硝酸盐等等;食
品工业发达,吃的食物愈 愈精致,很多营养的物质或纤维也都在加工过程 失 ,似乎吃

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