优美身姿站出来

[01-20 18:48:44]   来源：http://www.wenxue9.com  美容知识   阅读：8653次

概要：优美身姿站出来 优美身姿优美站姿骨盆矫正 .Wij251 想成为姿态美人?使身体各部位自然归位是捷径!尽管矫正初期会稍觉劳累，但持之以恒，必能练就出优美的姿态。01 头部置于身体重心线上，消除肩颈部的压迫感。食指竖直，做出像叫人噤声的“嘘”的姿势一样，拇指放于左右锁骨之间的正中央，稍稍仰起下巴，碰到食指，此时，颈部处于自然伸直状态。02调整肩部位置，消除胸部及背部的烦恼抬头，颈部处于自然伸直状态，双肩向后牵引，特别是左右肩胛骨尽量向里靠紧。整套动作的目的在于往斜向上方向提升胸部，练习时应意识到这一点。03 气聚丹田，平复小肚腩。有意识地稍稍把肚脐所处位置的小肚往里收1cm，不需用力，稍稍收腹即可。并要注意力度不要大到把臀部也收紧了。04 骨盆是姿势的基础，要从日常站姿开始注意。站立时，感觉自己身体里像竖直穿过一根纠正用的直线一样，让本来前倾的骨盆稍往后倾，并挺直背梁以稳定骨盆的位置，从而起到收腹、提臀的效果。05 收腹、提臀，消除腰部累赘。有意识地提升、收紧臀部，想像自己的腰部像被紧腰衣

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骨盆矫正

　　想成为姿态美人?使身体各部位自然归位是捷径!尽管矫正初期会稍觉劳累，但持之以恒，必能练就出优美的姿态。

　　01 头部置于身体重心线上，消除肩颈部的压迫感。

　　食指竖直，做出像叫人噤声的“嘘”的姿势一样，拇指放于左右锁骨之间的正中央，稍稍仰起下巴，碰到食指，此时，颈部处于自然伸直状态。

　　02调整肩部位置，消除胸部及背部的烦恼

　　抬头，颈部处于自然伸直状态，双肩向后牵引，特别是左右肩胛骨尽量向里靠紧。整套动作的目的在于往斜向上方向提升胸部，练习时应意识到这一点。

　　03 气聚丹田，平复小肚腩。

　　有意识地稍稍把肚脐所处位置的小肚往里收1cm，不需用力，稍稍收腹即可。并要注意力度不要大到把臀部也收紧了。

　　04 骨盆是姿势的基础，要从日常站姿开始注意。

　　站立时，感觉自己身体里像竖直穿过一根纠正用的直线一样，让本来前倾的骨盆稍往后倾，并挺直背梁以稳定骨盆的位置，从而起到收腹、提臀的效果。

　　05 收腹、提臀，消除腰部累赘。

　　有意识地提升、收紧臀部，想像自己的腰部像被紧腰衣束紧一样，进行03动作。 生活小常识

　　小贴士：

　　骨盆矫正简易动作

　　双腿并立于墙壁前，平时作为支撑重心的腿靠向墙边，单手扶墙，另一只手用来支撑腰部。尽量拉伸靠近墙侧的腰部。 健康网

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