中医之老年保健

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8710次

概要：又怎样预防厕所猝死呢？ [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]关键的一点是要保持大便通畅，其次，大小便不要硬摒，一旦大便秘结，可用开塞露挤入肛内，过一会儿再上厕所。如一时无开塞露也可用小指大的肥皂条塞进肛门。假如肛门口有干结大便，有时需要请家人戴指套将干硬粪块挖出。还有，有条件的可设抽水马桶，或者专为老人做一只像凳状的解便坐架。此外，厕所的照明不能太暗，厕所里合适的位置安装扶手，有条件的还可装只小电铃，以便意外时好呼救。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]老年人最好“八十不留餐，七十不留宿”。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]这句话是告诫老年人，应尽量避免到亲友家赴宴留宿。曾有一位老人在朋友家留宿，夜间上厕所时，被通道上的障碍物绊倒而致骨折，其原因是外出留宿，对周围环境发生的变化，不熟悉又不适应，这样就容易引起意外事故。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]又为何不要留餐呢？此因老年人患心血管疾病的发病率显著增高，而赴宴留餐，与亲友团聚，免不了

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　　又怎样预防厕所猝死呢？ [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　关键的一点是要保持大便通畅，其次，大小便不要硬摒，一旦大便秘结，可用开塞露挤入肛内，过一会儿再上厕所。如一时无开塞露也可用小指大的肥皂条塞进肛门。假如肛门口有干结大便，有时需要请家人戴指套将干硬粪块挖出。还有，有条件的可设抽水马桶，或者专为老人做一只像凳状的解便坐架。此外，厕所的照明不能太暗，厕所里合适的位置安装扶手，有条件的还可装只小电铃，以便意外时好呼救。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　老年人最好“八十不留餐，七十不留宿”。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　这句话是告诫老年人，应尽量避免到亲友家赴宴留宿。曾有一位老人在朋友家留宿，夜间上厕所时，被通道上的障碍物绊倒而致骨折，其原因是外出留宿，对周围环境发生的变化，不熟悉又不适应，这样就容易引起意外事故。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　又为何不要留餐呢？此因老年人患心血管疾病的发病率显著增高，而赴宴留餐，与亲友团聚，免不了要饮酒饱食，加之交谈时间长，精神过于兴奋，情绪过于激动，很容易诱发心绞痛、心肌粳塞或中风等意外，甚至危及生命；对于那些被确诊为冠心病、高血压或曾发生过中风者，要倍加注意，即使没有发现什么病的老年人也不可忽视。因为在餐桌上首次发生心血管和脑血管意外者并不少见。因此，老年人最好不要经常赴宴留宿，必须去时，应控制情绪，严格限制酒量，并且不要吃得太饱，并携带必要药品，以备急用。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　人老更需挺起胸。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　这是因为人上了一定的年纪，身体各部器官逐渐萎缩，功能减退，骨骼肌肉也会变得松弛无力，容易形成老年性畸形。因此，站立和行走时应保持昂首挺胸。否则，胸腔的范围就要缩小，肺活量会降低，心脏的跳动将会受到限制。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　现代运动解剖学、动静力学研究表明，正确的站、坐、走、卧姿势，会使人体各部器官保持正常，否则将导致局部器官的畸形，既影响体态美，又妨碍身体健康，甚至还会诱发疾病。因此，老年人仍须保持体态美，应把“立如松，坐如钟，走如风，卧如弓”作为仪表的规范。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　丧偶老人再婚有利身心健康。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　有些发达国家曾对“老寿星”做过调查，发现丧偶时再婚嫁是“寿星”增多的主要原因之一。据我国1982年人口普查，百岁老人有三千七百多人，其中寿星鸳鸯有五百多对。日本有个名叫万部的农民，享年194岁，其妻173岁。他俩长寿的一个主要原因是婚后恩爱，精神愉快。这是什么原因呢？ [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　这是因为独身催人衰老，有调查资料表明，长期孤独生活的人，情绪往往不佳，体内的分泌功能容易紊乱，脏器功能容易失调，因而容易罹患高血压、冠心病、胃溃疡、癌肿等疾病，导致寿命缩短。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　有些老年人，尤其是老先生，平日的生活都由老伴照料，自己不会买菜做饭，天冷了不知道冬衣放在哪里；老伴去世时，不能很好地料理自己的生活。子女白天上班，晚上忙着照料小孩和家务，无暇照顾老人。老人感到孤独，更加思念亡妻，有些老人因此影响了健康，甚至加速了死亡。有人作过调查，死去妻子生活难以自行照料的老先生，在妻子死后三年内死去的占60%～70%。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　从医学角度看，丧偶老人再婚有利于身心健康。俗话说：“少年夫妻老来伴。”特别是那些在坎坷人生道路上失去伴侣的老人，更需要再结良缘来治疗心灵上的创伤。老人再婚后，夫妻之间相互照料，相互帮助，相互关心，心情会变得愉快，因丧偶而造成的恶性刺激会逐渐被冲洗，从而重新焕发出精神活力。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　老年人如何使用和保护假牙。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　因许多老年人牙齿脱落，都安有假牙，故老年人须懂得使用和保护假牙的道理。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　一是吃东西要小口慢吃，不能大口大口地使劲嚼，嚼东西时，要两侧平均咀嚼，这样可以避免因牙托翘动而脱落。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　二是不要吃过硬和过粘的东西。因为假牙的牙托都是塑料和不锈钢丝做成的。它的功能远不如真牙，如果吃的东西太硬，很容易使假牙断裂，吃的东西太粘，就易把假牙粘掉。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　三是应注意口腔和假牙的清洁，饭后要把假牙摘下来刷干净。在睡觉前，亦应把假牙摘下来泡在水里，第二天起床时再戴上。这样，可以避免假牙变形，还利于口腔里的软组织得到休息和恢复。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　老年人要注意睡眠中猝死。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　死亡原因多为严重打鼾造成呼吸暂停综合症。呼吸暂停15秒或更长时间，如不能马上醒过来，就意味着窒息。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　60岁以上的老年人，因口咽软组织松弛，使呼吸道发生内陷阻塞呼吸，加之睡眠姿势不当，打鼾是普遍现象，因此，老年人家属、子女、老年人本人都应格外警惕。如何避免这种现象发生呢？ [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　其一是老年人不宜独居，子女应有养老观念，和老年人同住，以便照料。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　其二是老年人白天不要过度劳累，看电视时间不要过长，不过量饮酒、否则容易诱发猝死。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

　　其三是老年人要慎用安眠药物，因临睡前服安眠药的老年人，在睡眠中呼吸暂停与窒息现象，比不服者大约高三倍。 [贺词来源：小常识 http://www.wenxue9.com]

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