早醒也是失眠的一种表现

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  疾病常识   阅读：8584次

概要：早醒也是失眠的一种表现 .Gio233 大多数人认为晚上睡不着是失眠，事实上，早醒也是失眠的一种表现，并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。 健康知识早醒通常表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡三四个小时，以后则辗转反复不能入睡。而且，由于半夜醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家人都还在酣睡，失眠者心情会更加烦躁易怒。但像因小便急而醒来，上完厕所后又能很快睡着的，则不属于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。值得提醒的是，早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状，就应尽早就医。 生活小窍门 出现早醒情况，应及时加强自我调理，但切不可依赖安眠药物，建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些；睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝，相当于耳语；温度以18—24摄氏度为宜；睡前2小时内不过多进食

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早醒也是失眠的一种表现

　　大多数人认为晚上睡不着是失眠，事实上，早醒也是失眠的一种表现，并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。

健康知识

　　早醒通常表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡三四个小时，以后则辗转反复不能入睡。而且，由于半夜醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家人都还在酣睡，失眠者心情会更加烦躁易怒。但像因小便急而醒来，上完厕所后又能很快睡着的，则不属于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。值得提醒的是，早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状，就应尽早就医。 生活小窍门

　　出现早醒情况，应及时加强自我调理，但切不可依赖安眠药物，建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些；睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝，相当于耳语；温度以18—24摄氏度为宜；睡前2小时内不过多进食和饮水；临睡前20分钟内不看书，不做过量脑力和体力活动，可用温热水泡脚或做足穴按摩；每天坚持2小时以上轻中度体力活动。 生活小常识

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