养生修炼的是“内功”(组图)

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概要：◎第一回：小聊疾病◎吃野菜常通风预防肿瘤复发3月27日，华商报联合中华医学会心身分会邀请山东中医药大学孔祥荣教授带来的“春季肿瘤患者春季养生讲堂”吸引了200位读者。食：春季多食野菜所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长和寒热温凉的气候变化，而且养生不仅限于本季节，还要为下一季打好基础，这样才能保持健康、长寿。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，应多吃些清淡的食品与水果。还应多注意养肝润肺，吃一些柔肝养肺的食物，例如菠菜、芹菜、荠菜、枸杞、银耳、枇杷、芦根。其中，用枸杞泡茶还能对肾结石、肾结晶有化石的作用。孙思邈曾经说过：“二三月宜食韭”。春季是各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、蕨菜、香椿等，可以选择食用。野菜的吃法很多，可清炒，可煮汤，可做馅，营养丰富。例如蒲公英能退热消炎、药食两用，可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。莼菜的叶背分泌物对某些转移性肿瘤有抑制作用，可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。魔芋含有的甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功

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◎第一回：小聊疾病◎

　　吃野菜常通风预防肿瘤复发

　　3月27日，华商报联合中华医学会心身分会邀请山东中医药大学孔祥荣教授带来的“春季肿瘤患者春季养生讲堂”吸引了200位读者。

　　食：春季多食野菜

　　所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长和寒热温凉的气候变化，而且养生不仅限于本季节，还要为下一季打好基础，这样才能保持健康、长寿。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，应多吃些清淡的食品与水果。还应多注意养肝润肺，吃一些柔肝养肺的食物，例如菠菜、芹菜、荠菜、枸杞、银耳、枇杷、芦根。其中，用枸杞泡茶还能对肾结石、肾结晶有化石的作用。

　　孙思邈曾经说过：“二三月宜食韭”。春季是各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、蕨菜、香椿等，可以选择食用。野菜的吃法很多，可清炒，可煮汤，可做馅，营养丰富。例如蒲公英能退热消炎、药食两用，可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。莼菜的叶背分泌物对某些转移性肿瘤有抑制作用，可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。魔芋含有的甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功能，能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒、防治癌肿的作用。

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　　居：勤洗晒衣被常通风防菌

　　春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

　　各种繁殖活跃的细菌、病毒侵入到患者体内，就会导致原本身体状况就不是很好的肿瘤患者免疫功能大幅度下降，这也为肿瘤复发提供了客观条件。所以肿瘤患者要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力。

　　动：锻炼注意保暖

　　春天气温回升很快，但是气温变化也很大。在气温冷热变化快的情况下，人体的免疫力调节相对就比较弱。在这样的状况下去锻炼，更应当注意防寒保暖。特别是运动前身体处于相对“冷”的状态，运动时则“热”而发汗，而运动后又很快凉下来。气温的冷热变化与运动前后的冷热交织在一起，非常容易得病。一旦得病就会导致免疫力下降，容易引起肿瘤的复发或者加重。所以春季在增加室外活动的同时，也要注意锻炼强度适宜，且不宜出汗太多。

　　实习记者贾波本报记者贾瑞芳

　　◎第二回：小话生活◎

　　食疗前需保证经脉通畅

　　近日，北京中医药大学副教授曲黎敏在北京为其新书――《把健康彻底说清楚》的发布会中畅谈养生话题，在热烈的养生探讨中，她用更加通俗的语言分析了生活中的养生之道。

　　心情愉悦、身体无痛才能保证经脉通畅

　　曲黎敏不止一次地强调，养生不能盲目求热。目前，有一种观点：吃什么补什么，什么毛病都能吃好。她表示，人的身体要比大脑聪明很多，不是你想要补就能补进去了。比如，头天感觉肾虚吃了腰子，就能及时补上吗？不一定，腰子是需要运化的，它有多少到大肠，有多少变成垃圾，是你不能掌控的。因此，要想食疗有好的效果，一定要建立在自己的经脉通畅上。

　　怎样才能达到经脉通畅？首先需要精神非常愉快。其次，痛则不通，在不通的情况下，补什么都白费。曲黎敏提出，其实锻炼身体可以随时随地，例如我们站直了，手随意放在大腿两侧，中指指尖停留的地方有一个穴位，叫做风市穴。这个地方是风的市场，最容易进风。稍微蹲着点，没事用两个手拍拍，这样就能锻炼。若一拍就青紫，把这个风的淤滞拍出去，拍着拍着，不再发紫就说明通了。

　　锻炼时腿部出汗对身体才有好处

　　现在人出汗其实是一个大问题，很多人都对出汗存在认识误区，那么怎样出汗才算健康？

　　很多人认为锻炼后出大汗，是身体健康的表现，错！因为大汗淋漓并不是锻炼了身体，一定程度上还会损伤身体。如果大汗淋漓后又出现大渴和喜欢冷饮的现象，就更损伤身体了。所以古代对汗很忌讳，曲黎敏表示，古代要求锻炼的时候，一定是身上微微出汗，一定是从头到脚，包括腿全部微微出汗，这样才叫锻炼。如果在锻炼中，后背、胸前出汗，腰以下不出汗，这就是肾虚的表现。如果只上半身出汗，下半身不出汗，就是上下不通。所以真正的好汗是腿一定要出汗，如果锻炼到腿出汗，身体肯定会明显好转。

　　如何改善出盗汗和上下不通畅的情况，曲黎敏建议严重的话需看中医，用中药调理。而对于上下出汗不通的，则建议接着锻炼，只有通过长时间的锻炼，才能彻底打通身体经脉，出汗自然也就会正常。

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　　感冒的人“心里”一定有事

　　俗话说，“风雨寒热，不得虚，邪不能蚀伤人”，这就是说，疾病的发生，包括“正”与“邪”两个方面。曲黎敏指出，通常“风雨寒热”是发病的外在条件，人体气血状况是发病的内在因素。

　　这也就是说，如果人的脏腑强盛，气血旺盛，这个时候虽然有风雨寒热等邪气的侵袭，也不会患疾病，只有自身正气虚弱时，邪气才能乘虚而入。所以，如果生病了，外在的原因是次要的，最主要的还是自己的身体出了问题，虚了。

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