养生修炼的是“内功”(组图)

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8136次

概要：比如说，现在的人，夏天吹空调，冬天也吹空调，这样有些人就容易得感冒或其他肺部疾病，但也有人不感冒，因为他自身气血旺，用西医的话来说就是抵抗力强，身体素质好，而同样条件下，有人感冒的话，一定心里有事，或者压力大。中医有一种说法，没有内急不感外寒，假如心里一有事，气就不往中间凝聚，气会往里收，表的气就不足，所以就会出现表虚，表虚以后，风寒就会侵蚀你，就会感冒，但是如果心里没事，外表不虚，里也实，即使出点汗，出去被风吹，照样不会感冒。所以，从现在开始，只要得病，就先问问自己，心里有什么事，才会让寒邪有机可乘，导致疾病。找到原因，就把这个事情从心里拔去，这样就会好得快。而且要吸取这个教训，以后千万不能总让自己起急，天大的事有明天，否则就容易得病。这也是预防感冒的一种有效方法。本报记者贾瑞芳◎第三回：小调心理◎调节情绪的7个“假动作”糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益于改善情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。1．强装笑脸。在心情

养生修炼的是“内功”(组图),标签：保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

　　比如说，现在的人，夏天吹空调，冬天也吹空调，这样有些人就容易得感冒或其他肺部疾病，但也有人不感冒，因为他自身气血旺，用西医的话来说就是抵抗力强，身体素质好，而同样条件下，有人感冒的话，一定心里有事，或者压力大。

　　中医有一种说法，没有内急不感外寒，假如心里一有事，气就不往中间凝聚，气会往里收，表的气就不足，所以就会出现表虚，表虚以后，风寒就会侵蚀你，就会感冒，但是如果心里没事，外表不虚，里也实，即使出点汗，出去被风吹，照样不会感冒。

　　所以，从现在开始，只要得病，就先问问自己，心里有什么事，才会让寒邪有机可乘，导致疾病。找到原因，就把这个事情从心里拔去，这样就会好得快。而且要吸取这个教训，以后千万不能总让自己起急，天大的事有明天，否则就容易得病。这也是预防感冒的一种有效方法。本报记者贾瑞芳

　　◎第三回：小调心理◎

　　调节情绪的7个“假动作”

　　糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益于改善情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出，心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

　　1．强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

　　2．收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　3．穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　4．哼哼歌。英国伦敦诺道夫・罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　5．要想心情好，关键吃得巧。比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　6．闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　　7．与宠物亲密接触。多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉・威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。宗禾

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　　◎第四回：小物利用◎

　　热毛巾的十个功效

　　缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

　　预防耳聋：用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

　　改善头晕：将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力。

　　治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

　　防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现微痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　缓解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。

　　缓解臀部疼痛：臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。

　　治疗痛经或寒性腹痛：女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

　　跌打损伤：运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2―3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。

　　消除打针造成的硬结：轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部位血液循环，加速药液的吸收。

　　需要提醒的是，当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。王文

　　◎第五回：小说吃喝◎

　　吃饭快大脑会变笨

　　如果把大脑比作银行，你是否储备了充足的脑力存款？近日，日本学者指出，吃饭太快这种不良的生活习惯会消耗脑力，使记忆力减退，让大脑提前衰老。

　　研究者说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。吃饭太快就没有这种作用，还会带来某些身体不适，饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样也会加重胃的负担。另外，有些人吃完饭后不停打嗝，这也是因吃饭太快导致的。王裳

　　◎第六回：小儿养育◎

　　幼儿别喂汤泡饭

　　据《江南保健报》报道，有些家长觉得菜汤里有营养、米饭泡软点儿容易咽，就在饭中加一些汤，免得孩子因为太干吃不下，其实这种做法是很不科学的。

　　用汤泡过的饭，其容量会增加，这样孩子吃了以后就很容易感到胀饱，每餐相应的摄入量就会减少。长此下去，孩子一直处在半饥饿状态，会影响孩子的生长发育。

　　不经咀嚼的饭会增加胃的负担，而过量的汤水又会将胃液冲淡，从而影响食物的消化吸收，时间长了还容易引发胃病。

　　所以，为了孩子的健康成长，千万不要让孩子养成吃汤泡饭的习惯，宁愿让孩子细嚼慢咽多花点时间，也不要催促；吃不下时也不要勉强，等饿了再吃也成。

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