“三高”病友晨练要适度

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8511次

概要： 晨练是个很好的习惯，它给许多人一天的工作和生活“充了电”。然而，晨练也有一个“度”的问题，要因人而异，力所能及，切不可随意“加大运动量”。这里，尤其要“警告”“三高”病友：因其有血压高、血脂高和血粘度高的“三高”症状，故晨练时更应注意控制力度，千万不可粗心大意，以免乐极生悲，引发心脑血管意外事故。这绝不是危言耸听。近年来，日本专家就曾发表一份资料向人们提出警告：清晨跑步危险！原因何在？就是因为早晨跑步增加了血管中出现血栓的可能性。他们的结论是：早晨的血液浓度提高了6%，而在晚间却相反，血栓细胞数量减少了20%。古人说：“过犹不及”，是很有哲理的，晨练如此，方方面面都应适度为好。从大多数人的体验看来，“三高”病友的晨练还是以散步为佳。如《千金要方》赞成散步：“每日行三里二里，及三百二百步为佳”；而《南华经》更推崇散步，说其作用在于“水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神”。的确，散步是一种最简单、最适合于中老年人的活动形式，运动量适中，活动关节，助脾运化，宁心养神，解除情绪紧张，促进人体新陈代谢，加速心血功能，是最佳的有氧运动。

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　　晨练是个很好的习惯，它给许多人一天的工作和生活“充了电”。

　　然而，晨练也有一个“度”的问题，要因人而异，力所能及，切不可随意“加大运动量”。这里，尤其要“警告”“三高”病友：因其有血压高、血脂高和血粘度高的“三高”症状，故晨练时更应注意控制力度，千万不可粗心大意，以免乐极生悲，引发心脑血管意外事故。

　　这绝不是危言耸听。近年来，日本专家就曾发表一份资料向人们提出警告：清晨跑步危险！原因何在？就是因为早晨跑步增加了血管中出现血栓的可能性。他们的结论是：早晨的血液浓度提高了6%，而在晚间却相反，血栓细胞数量减少了20%。

　　古人说：“过犹不及”，是很有哲理的，晨练如此，方方面面都应适度为好。从大多数人的体验看来，“三高”病友的晨练还是以散步为佳。如《千金要方》赞成散步：“每日行三里二里，及三百二百步为佳”；而《南华经》更推崇散步，说其作用在于“水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神”。的确，散步是一种最简单、最适合于中老年人的活动形式，运动量适中，活动关节，助脾运化，宁心养神，解除情绪紧张，促进人体新陈代谢，加速心血功能，是最佳的有氧运动。因此，国内外多有因坚持散步而长寿的老寿星。

　　事情往往有其两面性和多面性。“三高”病友不仅晨练要适度，夜间睡前和半夜醒来“适度”喝点水也很重要。此外，最重要的是要在医生的指导下，坚持“适度”服用降压、降脂及溶栓药物。这样多方注意、多方保重，您就会成为一位健康的老人。

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