营养师教你抗氧化保鲜六招4

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8177次

概要： 总分：0-10分：理想分数表明你很健康，饮食和生活方式与高抗氧化保护水平一致。请继续保持健康的生活方式。11-15分：正常分数你可以将“是”项改善为“否”项，从而提高抗氧化能力。16-20分：低分表示有很大改进余地。咨询营养师，改善饮食和生活方式，以增强抗氧化保护能力。20分以上：极差分数表明你有迅速衰老的危险，咨询营养师。你必须改变饮食和生活方式，增加抗氧化物质的摄入，以改变或延缓衰老进程。相关链接：营养师提供“保鲜”方案1.每周喝1杯至2杯红酒，或整个葡萄榨汁饮用。2.每天吃2种至3种水果和500克以上的蔬菜（最好生吃），如非绿色食品，可榨汁饮用。3.少吃饱和脂肪和植物油及精制食物，每周吃一次金枪鱼或鲭鱼。4.谷类中多吃黑豆、黑芝麻、黑米、麦胚。5.每天喝1500毫升至2000毫升的开水，或者更多的饮水。6.练习瑜珈，而健身房的剧烈运动会加剧你的氧化。抗氧化食物排行榜：甘薯、胡萝卜、豌豆、柠檬、芒果、草莓、番茄、甜玉米、大蒜、卷心菜、猕猴桃、橙、芝麻、坚果、苹果。{文章来自：小常识 www.wenxue9.com！}

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　　总分：

　　0-10分：理想分数

　　表明你很健康，饮食和生活方式与高抗氧化保护水平一致。请继续保持健康的生活方式。

　　11-15分：正常分数

　　你可以将“是”项改善为“否”项，从而提高抗氧化能力。

　　16-20分：低分

　　表示有很大改进余地。咨询营养师，改善饮食和生活方式，以增强抗氧化保护能力。

　　20分以上：极差分数

　　表明你有迅速衰老的危险，咨询营养师。你必须改变饮食和生活方式，增加抗氧化物质的摄入，以改变或延缓衰老进程。

　　相关链接：营养师提供“保鲜”方案

　　1.每周喝1杯至2杯红酒，或整个葡萄榨汁饮用。

　　2.每天吃2种至3种水果和500克以上的蔬菜（最好生吃），如非绿色食品，可榨汁饮用。

　　3.少吃饱和脂肪和植物油及精制食物，每周吃一次金枪鱼或鲭鱼。

　　4.谷类中多吃黑豆、黑芝麻、黑米、麦胚。

　　5.每天喝1500毫升至2000毫升的开水，或者更多的饮水。

　　6.练习瑜珈，而健身房的剧烈运动会加剧你的氧化。

　　抗氧化食物排行榜：

　　甘薯、胡萝卜、豌豆、柠檬、芒果、草莓、番茄、甜玉米、大蒜、卷心菜、猕猴桃、橙、芝麻、坚果、苹果。

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