怎样戒掉不良生活习惯

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读：8588次

概要：怎样戒掉不良生活习惯 不良习惯健康生活戒掉不良习惯 .Gll835 在如今这灯红酒绿、充斥着各种诱惑的社会环境里，人们难免不经意间染上一些不良的生活习惯，比如嗜烟好酒、上网成瘾、赌博成性等等，当然也不排除有个别人无意之中充当了情感骗子之类的角色。为了家庭的稳定、社会的团结，不良习惯应及时铲锄、予以坚决戒断。但有人说了，这些嗜好也算不良习惯?再者就是我想戒了，也戒不掉啊。那么，小编现在就给你支几招，帮你快速戒掉不良生活习惯。 健康网 首先，要端正思想方向，保持冷静的头脑以及乐观、积极向上的思维理念，正确认识其潜在危害，坚定戒断不良习惯的信念。在戒断过程中，信念是很重要的。应时刻提醒自己，坚定戒断的信念，尽可能地不受外界或他人的诱惑。一定要牢记，没有什么事是做不到的，只要你努力，只要你心中有一份坚定的信念。当然了，可能做到这一点，对你来说要付出一些代价，比如身体的不适、情绪的不安等等。但这只是暂时的。对健康而言，平淡、安逸、舒适是保证身体机能正常运转的重要因素，而短暂的激情与快乐是有害无益的。 健康网 其次是转

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怎样戒掉不良生活习惯

不良习惯

健康生活

戒掉不良习惯

　　在如今这灯红酒绿、充斥着各种诱惑的社会环境里，人们难免不经意间染上一些不良的生活习惯，比如嗜烟好酒、上网成瘾、赌博成性等等，当然也不排除有个别人无意之中充当了情感骗子之类的角色。为了家庭的稳定、社会的团结，不良习惯应及时铲锄、予以坚决戒断。但有人说了，这些嗜好也算不良习惯?再者就是我想戒了，也戒不掉啊。那么，小编现在就给你支几招，帮你快速戒掉不良生活习惯。 健康网

　　首先，要端正思想方向，保持冷静的头脑以及乐观、积极向上的思维理念，正确认识其潜在危害，坚定戒断不良习惯的信念。在戒断过程中，信念是很重要的。应时刻提醒自己，坚定戒断的信念，尽可能地不受外界或他人的诱惑。一定要牢记，没有什么事是做不到的，只要你努力，只要你心中有一份坚定的信念。当然了，可能做到这一点，对你来说要付出一些代价，比如身体的不适、情绪的不安等等。但这只是暂时的。对健康而言，平淡、安逸、舒适是保证身体机能正常运转的重要因素，而短暂的激情与快乐是有害无益的。 健康网

　　其次是转移注意力。把自己的工作、生活安排得紧凑一些，不要留有太多的时间空档。除了正常的工作、吃饭、睡觉的时间之外，在业余多安排一些有益的积极向上的体育娱乐项目，比如爬山、打球、唱歌、看喜剧片或听一些舒缓的经典音乐、自然音乐等，重温昔日的美好时光，唤起你生活中的一些怡然舒适的感受，不断提高自己的思想境界，使自己尽快忘却那不良习惯给你带来的短暂情感刺激。 http://www.wenxue9.com

　　第三，要想戒断不良生活习惯，尽量远离那些不良因素的刺激。避免再次或过多地接触那些类似场景，尽可能少、甚至暂时断绝与烟友、酒友、赌友的来往，也不是不可以的。减少不良环境及不良诱惑对你的影响，可以使你更容易戒断成功。

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　　第四，将自己的工作、生活纳入正常的循环轨道。严格作息制度，恢复正常的作息时间，该上班的时间要去上班，上班时要集中精力，做好自己的本职工作，使自己的工作时间尽可能忙碌起来、充实起来。到了吃饭的时间，一定要按时吃饭。休息时间到了，就要上床休息，坚决进入准备入睡状态。当然，这时你可能暂时不能入睡，头脑处于空闲、思绪翩翩的状态，那么我建议你读一些有益身心健康的书籍，或者观看一些不影响睡眠、不能引起剧烈的情感波动的电影、电视剧或者蝶片，然后喝上一杯温暖的玫瑰菊花饮，既可以明目、清心、安神，又有助于你及早入睡，成为一位悠闲自在的梦中仙子。正常规律的生活起居，可以使你保持正常的健康生理机能状态，使你尽早地从不良刺激引起的身体不适中解脱出来。 生活小窍门

　　总之，要想戒断不良生活习惯，有一点是非常重要的，那就是你坚定的毅力与信念。相信自己，没有什么是做不到的。成功永远属于有恒心、有毅力的你。 生活小窍门

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