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久坐一族常按六个穴位可缓解疲劳

[10-18 20:27:51]   来源:http://www.wenxue9.com  健康小常识   阅读:8260

概要:久坐一族常按六个穴位可缓解疲劳 穴位久坐缓解疲劳 .Rzu925 春天是疾病的高发季节,加上过年时的暴饮暴食,缺少运动,让办公族人士经常会感到不适。 夏季养生 中医专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。 健康养生 按压公孙穴 健康网 白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。 www.wenxue9.com生活健康小帮手怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。 夏季养生 怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。 夏季养生 揉捏风池穴 健康网 颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。 www.wenxue9.com怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。 www.wenxue9.com

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久坐一族常按六个穴位可缓解疲劳

穴位

久坐

缓解疲劳

  春天是疾病的高发季节,加上过年时的暴饮暴食,缺少运动,让办公族人士经常会感到不适。 夏季养生

  中医专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。 健康养生

  按压公孙穴 健康网

  白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

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  怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。 夏季养生

  怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。 夏季养生

  揉捏风池穴 健康网

  颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

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  怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。 www.wenxue9.com

  怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。 久坐一族常按六个穴位可缓解疲劳(2)

穴位

久坐

缓解疲劳

  滚揉后溪穴

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

  怎么找?后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。 http://www.wenxue9.com

  怎么按?坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  按摩太阳穴

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  脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。 健康养生

  怎么找?太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。 健康网

  怎么按?午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。 www.wenxue9.com

  按按承山穴 健康小常识

  久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

  怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

夏季养生

  怎么按?承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。 健康网

  刺激明眼穴 健康小常识

  眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。 www.wenxue9.com

  怎么找?左右手的大拇指中间的骨节上。

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  怎么按?用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。 健康饮食


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