补充维生素过量反而影响健康

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8945次

概要：补充维生素过量反而影响健康 维生素维生素过量 .Czx949 1、维生素A：它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但没有证据显示它有抗癌功效。每日推荐摄入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。 生活小常识 潜在风险：吸烟者每天补充20毫克会增加肺癌风险；常人长期每天补充1.5毫克增加骨质疏松风险；孕期服用可能导致胎儿缺陷。 健康小常识 2、维生素B：能促进机体代谢、保护免疫和神经系统。近期的研究表明，维B6和维B12不但能减缓与痴呆有关的脑萎缩，还能降低同型半胱氨酸水平及心脏病的风险。素食主义者、60岁以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推荐量：男性服维B6为1.4毫克，女性 1.2毫克；维B12为0.0015毫克。 http://www.wenxue9.com 潜在风险：超过200毫克可导致神经损伤。 www.wenxue9.com 3、维生素C：保护骨骼、牙齿、牙龈。干重体力活或天气寒冷时，服维C能预防感冒。孕妇、吸烟、酗酒者易缺乏。每日推荐量：40毫克。 健康小常识潜在风险：每天超过1000毫克会

补充维生素过量反而影响健康,标签：饮食健康,健康的食物,http://www.wenxue9.com
补充维生素过量反而影响健康

维生素

维生素过量

　　1、维生素A：它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但没有证据显示它有抗癌功效。每日推荐摄入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。 生活小常识

　　潜在风险：吸烟者每天补充20毫克会增加肺癌风险；常人长期每天补充1.5毫克增加骨质疏松风险；孕期服用可能导致胎儿缺陷。 健康小常识

　　2、维生素B：能促进机体代谢、保护免疫和神经系统。近期的研究表明，维B6和维B12不但能减缓与痴呆有关的脑萎缩，还能降低同型半胱氨酸水平及心脏病的风险。素食主义者、60岁以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推荐量：男性服维B6为1.4毫克，女性 1.2毫克；维B12为0.0015毫克。 http://www.wenxue9.com

　　潜在风险：超过200毫克可导致神经损伤。 www.wenxue9.com

　　3、维生素C：保护骨骼、牙齿、牙龈。干重体力活或天气寒冷时，服维C能预防感冒。孕妇、吸烟、酗酒者易缺乏。每日推荐量：40毫克。

健康小常识

　　潜在风险：每天超过1000毫克会引发头痛和腹泻。 生活小常识

　　4、维生素D：能预防心脏病、糖尿病、痴呆和某些癌症，甚至有助于控制体重。推荐剂量：没有标准。人体约90%的维D可通过晒太阳获得。 健康小常识

　　潜在风险：每天摄入25—50微克会增加患肾结石的风险。

健康饮食

　　5、维生素E：能促进红细胞的健康生长，预防血栓。血液含量较高的人，心脏病风险较低。每日推荐量：男性4毫克、女性3毫克。 健康养生

　　潜在风险：与他汀类药物同服可能减少“好”胆固醇含量。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

上一篇：怎样吃红枣更营养健康