饮食粗细搭配才是健康之道

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8984次

概要：饮食粗细搭配才是健康之道 健康饮食粗细搭配 .Mzr841 生活小窍门饮食粗细搭配才是健康之道许多人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，并且钟爱蒸煮的食物，认为煎炸或者添加过多材料的食物是不健康了，会给身体带来负担。 www.wenxue9.com真相：粗细搭配总相宜。 www.wenxue9.com理由：既然蛋白质是人体所必需的元素。所以，每天食用一些鸡蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天摄取蛋白质可控制在70至80克，其中优质蛋白质应占50%，老年人每天摄取脂肪以50克左右为宜，尽量少吃肥肉、猪油等。 www.wenxue9.com 对策：吃的简单不是不好，但饮食中饮食还应注意维生素和食物纤维素的摄取，因此，粗细搭配才是饮食均衡的健康王道。 www.wenxue9.com

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饮食粗细搭配才是健康之道

健康饮食

粗细搭配

生活小窍门

饮食粗细搭配才是健康之道

　　许多人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，并且钟爱蒸煮的食物，认为煎炸或者添加过多材料的食物是不健康了，会给身体带来负担。

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　　真相：粗细搭配总相宜。

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　　理由：既然蛋白质是人体所必需的元素。所以，每天食用一些鸡蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天摄取蛋白质可控制在70至80克，其中优质蛋白质应占50%，老年人每天摄取脂肪以50克左右为宜，尽量少吃肥肉、猪油等。 www.wenxue9.com

　　对策：吃的简单不是不好，但饮食中饮食还应注意维生素和食物纤维素的摄取，因此，粗细搭配才是饮食均衡的健康王道。 www.wenxue9.com

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