钙有哪些好处？哪些食物含钙量高？

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8261次

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钙有哪些好处？哪些食物含钙量高？

健康小常识

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　　补钙也能让人快乐？没错，钙是人体内含量最高的元素之一，约占体重的2%，它除了在骨骼生长发育中发挥作用，还参与人体多种生理及生化代谢，因此要想保持神经的兴奋性绝不能缺少钙。钙还能帮助你舒缓肌肉紧绷，缓解紧张不安的情绪，因此当你面对压力而夜不能寐的时候，一片钙剂往往比安眠药来得更安全更有效。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　哪些食物含钙量高？ 健康饮食

　　奶制品是钙的主要来源，无论是含量还是吸收率都很高，此外芝麻酱、鱼、海带、坚果、豆类以及紫甘蓝等含钙丰富、草酸少的蔬菜也是钙的较好来源。 健康饮食

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