健康早餐要讲究合理搭配

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  饮食健康   阅读：8568次

概要：健康早餐要讲究合理搭配 .Qcj171 不吃早餐害处多，可是你知道吗?营养不平衡的早餐同样也有害健康。比如，品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐! 夏季养生 健康早餐要讲究合理搭配( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com 烧牛肉 牛奶 苏打饼干=早餐不求人 生活小常识 牛肉：2小块 健康饮食 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 健康网 牛奶：250毫升 健康网 记得要加热噢! 健康网 苏打饼干50克 健康养生 可以提供足够的能量。 健康知识 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。 夏季养生 综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几

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健康早餐要讲究合理搭配

　　不吃早餐害处多，可是你知道吗?营养不平衡的早餐同样也有害健康。比如，品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐! 夏季养生

健康早餐要讲究合理搭配
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　　烧牛肉 牛奶 苏打饼干=早餐不求人 生活小常识

　　牛肉：2小块 健康饮食

　　四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 健康网

　　牛奶：250毫升 健康网

　　记得要加热噢! 健康网

　　苏打饼干50克 健康养生

　　可以提供足够的能量。 健康知识

　　营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。 夏季养生

　　综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。 生活小窍门

　　
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　　豆奶 蛋白粉 火腿面包=增长精力 健康养生

　　豆奶：250毫升 生活小窍门

　　豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉：1勺(约10克) www.wenxue9.com

　　火腿面包：1个 健康网

　　可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢! 健康小常识

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。 健康小常识

　　综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。
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　　番茄蛋汤 烧面包片 煎香肠=振奋精神 健康知识

　　番茄蛋汤：1碗

夏季养生

　　加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。 www.wenxue9.com

　　烧面包片：2片 www.wenxue9.com普及健康知识

　　如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。 健康小常识

　　煎香肠：1根

夏季养生

　　选一根自己喜欢的口味的香肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。 健康小常识

　　综合评价：许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
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　　蔬菜豆腐汤 蒸红薯 小酱菜=补水润肠 夏季养生

　　这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。 酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。 健康知识

　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　综合评价：这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
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　　芝麻汤圆 红糖发糕 炝拌瓜条=粮谷魅力 健康养生

　　超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材，顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水，煮几只汤圆，热一热发糕。

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