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概要：八种食品女性睡前吃益处多 生活保健饮食健康睡眠 .Mxy164 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 健康饮食 八种食品女性睡前吃益处多( 点击图片,进入下一页 ) www.wenxue9.com1、香蕉 生活小常识 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 http://www.wenxue9.com 八种食品女性睡前吃益处多(2) 生活保健饮食健康睡眠 .Kts599 八种食品女性睡前吃益处多(2)( 点击图片,进入下一页 ) 健康网 2、菊花茶 健康知识 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 www.wenxue9.com生活健康小帮手
八种食品女性睡前吃益处多,标签：饮食健康,健康的食物,http://www.wenxue9.com许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 健康饮食
八种食品女性睡前吃益处多
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1、香蕉 生活小常识
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
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八种食品女性睡前吃益处多(2)
八种食品女性睡前吃益处多(2)
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2、菊花茶 健康知识
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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八种食品女性睡前吃益处多(3)
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3、温奶 健康饮食
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 健康知识
八种食品女性睡前吃益处多(4)
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4、蜂蜜
健康小常识
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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八种食品女性睡前吃益处多(5)
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5、土豆 www.wenxue9.com
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! www.wenxue9.com普及健康知识
八种食品女性睡前吃益处多(6)
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6、燕麦片 健康小常识
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
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八种食品女性睡前吃益处多(7)
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生活小窍门
7、杏仁
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杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! www.wenxue9.com生活健康小帮手
八种食品女性睡前吃益处多(8)
夏季养生
8、亚麻籽 健康小常识
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 健康网
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