产后不运动 新妈妈骨质疏松

[10-18 20:52:16]   来源：http://www.wenxue9.com  育儿常识   阅读：8942次

概要：相信产后坐月子不能乱动，结果昨晚下床给宝宝换尿布，腰却直不起来了。在昨天南京市第一医院“关爱女性健康”义诊现场，专家提醒说，刚生完孩子的新妈妈如果不注意自主锻炼，在产后4-20周以内骨质密度将减少7%左右。28岁的陈女士刚生完孩子三个月，因为听说坐月子不能下床活动，便一直卧床不起，连饭都是在床上吃的。坐完了月子，在家人的要求下，又坐了一个小月子。身体虽然感觉恢复得不错，可最近一段时间，她发现，自己的腰疼得直不起来，经常在弯腰给孩子换完尿布后腰就疼痛难忍，要坐在床边很长时间才缓解过来。在听了陈女士的介绍后，专家发现，陈女士年纪轻轻已经出现了骨质密度减少的情况。“哺乳期妇女每天都要从自己储存的钙中转移大约200毫克到母乳中。而钙的损耗会造成骨质密度的损失。”医生说，如果新妈妈在生下宝宝后没有运动，她们腰椎以下脊柱部分骨质密度将减少7%左右。而相对于不运动的产后妇女损失7%的骨质密度，保持运动的只损失4.8%。医生提醒说，科学的生活方式，合理的运动量，荤素搭配合理的饮食是预防的关键，特别是产后妇女要积极运动。

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相信产后坐月子不能乱动，结果昨晚下床给宝宝换尿布，腰却直不起来了。在昨天南京市第一医院“关爱女性健康”义诊现场，专家提醒说，刚生完孩子的新妈妈如果不注意自主锻炼，在产后4-20周以内骨质密度将减少7%左右。

　　28岁的陈女士刚生完孩子三个月，因为听说坐月子不能下床活动，便一直卧床不起，连饭都是在床上吃的。坐完了月子，在家人的要求下，又坐了一个小月子。身体虽然感觉恢复得不错，可最近一段时间，她发现，自己的腰疼得直不起来，经常在弯腰给孩子换完尿布后腰就疼痛难忍，要坐在床边很长时间才缓解过来。在听了陈女士的介绍后，专家发现，陈女士年纪轻轻已经出现了骨质密度减少的情况。

　　“哺乳期妇女每天都要从自己储存的钙中转移大约200毫克到母乳中。而钙的损耗会造成骨质密度的损失。”医生说，如果新妈妈在生下宝宝后没有运动，她们腰椎以下脊柱部分骨质密度将减少7%左右。而相对于不运动的产后妇女损失7%的骨质密度，保持运动的只损失4.8%。

　　医生提醒说，科学的生活方式，合理的运动量，荤素搭配合理的饮食是预防的关键，特别是产后妇女要积极运动。

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