年轻的上班族抗压能力比较差

[07-23 13:06:44]   来源：http://www.wenxue9.com  情感烦恼   阅读：8506次

概要： 经研究调查显示，缓解压力的能力与社会经验有关，30岁以下的年轻上班族减压能力明显低于资深上班族。根据联合人力网与联合心理谘商所针对上班族所做的压力检测义诊，可以归纳出几个现象：1.现代上班族普遍承受工作压力，本人心理上并未感受到，但测量仪器却显示生理承受极高的压力。2.具有丰富社会经验的人，比较懂得管控与纾解压力。3.从事艺术相关工作或有宗教方面修行的人，压力管理与纾解能力最强。承受过大压力时，人体的自律神经容易失调。要改善自我的纾压技巧，最有效率的方式是透过生物回馈(biofeedback)的技术，一边练习纾压技巧，一边检视自律神经的协调程度，是否因此立即提升。现场接受测试的年轻职场人，高达76%压力过高，导致自律神经失调。这一群人被要求当场选择一项平时习惯作的纾压技巧（如深呼吸、冥想、自我对话），并测量自律神经协调改善的程度，发现平均仅达18%，但经由压力管理专家短暂指导后，改善幅度大幅提高到55%。 大多数人因长期累积压力，对于普通的纾压技巧已经产生「抗药性」，不易达到效果，顶多只是自我安慰。此外，自认为有效的纾压方式，不一定真正有效，最好仰赖生理回馈这样

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经研究调查显示，缓解压力的能力与社会经验有关，30岁以下的年轻上班族减压能力明显低于资深上班族。

根据联合人力网与联合心理谘商所针对上班族所做的压力检测义诊，可以归纳出几个现象：

1.现代上班族普遍承受工作压力，本人心理上并未感受到，但测量仪器却显示生理承受极高的压力。

2.具有丰富社会经验的人，比较懂得管控与纾解压力。

3.从事艺术相关工作或有宗教方面修行的人，压力管理与纾解能力最强。

承受过大压力时，人体的自律神经容易失调。要改善自我的纾压技巧，最有效率的方式是透过生物回馈(biofeedback)的技术，一边练习纾压技巧，一边检视自律神经的协调程度，是否因此立即提升。

现场接受测试的年轻职场人，高达76%压力过高，导致自律神经失调。这一群人被要求当场选择一项平时习惯作的纾压技巧（如深呼吸、冥想、自我对话），并测量自律神经协调改善的程度，发现平均仅达18%，但经由压力管理专家短暂指导后，改善幅度大幅提高到55%。 大多数人因长期累积压力，对于普通的纾压技巧已经产生「抗药性」，不易达到效果，顶多只是自我安慰。此外，自认为有效的纾压方式，不一定真正有效，最好仰赖生理回馈这样的科学方法，让自己的身体诚实地说话。

找出了适合自己的纾压技巧之后，再配合生理回馈的技术，更容易让纾压技巧加速纯熟。

压力也有「抗药性」，同一种方法用久了，效果也会降低。

因此必须定时检视自己的身体，是否已经对既有的纾压技巧产生「抗药性」，如果是的话，就要赶紧「升级」到更有效率的纾压技巧。
 

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