概要： 人的健康跟运动量有很大的关系。学生时代有足够的运动量，但到了三十、四十、五十岁时，要维持适当的运动量却不太容易。许多人知道，适当的饮食选择，是维系健康的关键，但适当的运动项目与足够的运动量，更是长期维护生理与心理健康不可缺少的。 狗的长期健康也和适当的活动量有绝对的关系，尤其过了 8 岁之后的狗狗，全身的问题会慢慢浮现，若能拥有适度的活动量，长期而言，可以活络全身的肌肉、韧带、关节与骨头，也能刺激消化道的血液循环、维持消化道比较正常稳定的运作，避免胀气、消化不良、便秘等问题。 如果狗狗大部分的生活范围是在室外，并有足够空间能够运动的，譬如 100 坪以上的地域，这样子生活的环境对狗的运动量一定足够，主人就不用忧心狗狗的运动量不足。 都市区饲养的狗，成犬体重在 5 公斤 之内的，在公寓室内平时的活动量就够了。体重在 10 公斤上下的狗，每日应步行 15 分钟以上。体重在 10 -15 公斤 的狗，每日应步行30 分钟以上。体重在 20 公斤 上下的狗，每日应步行 60 分钟以上。体重在 25 公斤 以上的狗，每日应步行120 分钟以上。
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人的健康跟运动量有很大的关系。学生时代有足够的运动量，但到了三十、四十、五十岁时，要
维持适当的运动量却不太容易。许多人知道，适当的饮食选择，是维系健康的关键，但适当的运动
项目与足够的运动量，更是长期维护生理与心理健康不可缺少的。
狗的长期健康也和适当的活动量有绝对的关系，尤其过了 8 岁之后的狗狗，全身的问题会慢慢
浮现，若能拥有适度的活动量，长期而言，可以活络全身的肌肉、韧带、关节与骨头，也能刺激消
化道的血液循环、维持消化道比较正常稳定的运作，避免胀气、消化不良、便秘等问题。
如果狗狗大部分的生活范围是在室外，并有足够空间能够运动的，譬如 100 坪以上的地域，这
样子生活的环境对狗的运动量一定足够，主人就不用忧心狗狗的运动量不足。
都市区饲养的狗，成犬体重在 5 公斤 之内的，在公寓室内平时的活动量就够了。体重在 10 公
斤上下的狗，每日应步行 15 分钟以上。体重在 10 -15 公斤 的狗，每日应步行30 分钟以上。体
重在 20 公斤 上下的狗，每日应步行 60 分钟以上。体重在 25 公斤 以上的狗，每日应步行120 分钟以上。
避免周末大量激烈运动
运动应每日进行，万不得已时，只得间断某些时日。有些狗周一至周五都几乎没有活动，在周六
或周日却做大量的活动，甚至剧烈的运动，其实是很不好的，尤其可能会造成六岁以上的狗狗许多
心脏、脊椎、韧带与关节的伤害。
外出步行，跟随着主人的球鞋步距，一步一步的走，是最好的运动。一则可以培养主人和狗的关
系，二则人和狗都有足够且适度的运动量，如果是大型狗，需要每日比较多的走动量，家人轮流一
日数次陪它外出散步是比较妥当的办法。
利用摩托车，一手拉着狗颈圈上的拉带，强迫狗狗以时速 20 公里 以上跑步，是一种很不好的
方法，尤其狗的年纪在四岁以上时，很容易造成心脏的伤害。
人和狗过了壮年期，都不该做会让心跳和呼吸非常快且长时间的运动，当呼吸和心跳维持数分钟
或十多分钟非常快的时候，很容易造成心肌缺氧和全身多处组织的缺氧。譬如一个人平常步行速
度，一小时约 六公里 ，心跳呼吸不会太吃力，改成慢跑时，卡路里的消耗量约增加百分之六十，
但心肌的耗氧量却增加二至三倍。所以对于到了中年期的狗和人而言，跑步唯一的好处，只是在有
限的时间内多增加一点卡路里的消耗而已。但是运动的目的并不是为了消耗卡路里，而是为全身的
血液循环、肌肉、韧带、关节和五脏六腑的健康目的。
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