节食减肥要注意什么？

[10-18 20:45:37]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8884次

概要：微博上说，“三月不减肥，四月徒悲伤，五月徒悲伤，六月徒悲伤……”春天，很多人开始实行减肥大计。怎样减肥最有效?怎样减肥才健康?本周起，大家健康网的视频互动栏目《大家讲堂》特别推出“春季减肥”系列讲座，邀请杭城减肥领域的权威专家，教你安全、快速地减肥。今天，《大家讲堂》栏目首先邀请浙医二院营养科主任张片红来主讲“春季减肥之营养篇”。张片红医师是浙江省临床营养中心常务副主任，对减肥中的营养减肥很有研究。张医师说，减肥的中心思想是——少吃，多运动。少吃，是指各种营养素要均衡减少，这样才能保持营养平衡。如果想节食减肥，要把米饭、肉和油脂等各种食物的总量控制下来，不能把其中任何一种食物完全戒掉。多运动，给自己制订精细的运动计划，比如每天晚饭后走5000步。还有，运动可多种多样，拖地、洗衣服、跳舞、唱歌也算运动。

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　　微博上说，“三月不减肥，四月徒悲伤，五月徒悲伤，六月徒悲伤……”春天，很多人开始实行减肥大计。怎样减肥最有效?怎样减肥才健康?

　　本周起，大家健康网的视频互动栏目《大家讲堂》特别推出“春季减肥”系列讲座，邀请杭城减肥领域的权威专家，教你安全、快速地减肥。

　　今天，《大家讲堂》栏目首先邀请浙医二院营养科主任张片红来主讲“春季减肥之营养篇”。

　　张片红医师是浙江省临床营养中心常务副主任，对减肥中的营养减肥很有研究。

　　张医师说，减肥的中心思想是——少吃，多运动。

　　少吃，是指各种营养素要均衡减少，这样才能保持营养平衡。如果想节食减肥，要把米饭、肉和油脂等各种食物的总量控制下来，不能把其中任何一种食物完全戒掉。

　　多运动，给自己制订精细的运动计划，比如每天晚饭后走5000步。还有，运动可多种多样，拖地、洗衣服、跳舞、唱歌也算运动。

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