热度瑜伽：冬日运动瘦身首选

[10-18 20:46:55]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8561次

概要：热度瑜伽热身准备要充分冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜伽馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课可以让人们更好的释放压力，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。冬季更适合练热度瑜伽“冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。”瑜伽老师周彩珠说。这样使得很多女性一到春季时就开始狂减肥，其实这样对人体并不好。因此，为了使人们能保持良好的体型，同时也为了更好地排毒，热度课就应运而生。周彩珠说，热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的，一般瑜伽室都是以室温为主，而热度课则是将室内温度调至30摄氏度左右，温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗，这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧，人们运动不易受伤。热度瑜伽不是高温瑜伽“这时很多人会误解说热度瑜伽是不是高温瑜伽?其实这二者还是有实质上的区别。”周彩珠说。现在人们最常见的还是高温瑜伽，这个热度瑜伽也主要是在冬季才推出。首先，高温瑜伽一般在38~40摄氏度的高温下练

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　　热度瑜伽热身准备要充分

　　冬季由于气温的关系，运动的环境和方法变得很重要，瑜伽馆正好弥补了这一缺陷，增加的热度课可以让人们更好的释放压力，同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。

　　冬季更适合练热度瑜伽

　　“冬季是个发胖的季节，缺乏运动又胃口大增，使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。”瑜伽老师周彩珠说。这样使得很多女性一到春季时就开始狂减肥，其实这样对人体并不好。因此，为了使人们能保持良好的体型，同时也为了更好地排毒，热度课就应运而生。

　　周彩珠说，热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的，一般瑜伽室都是以室温为主，而热度课则是将室内温度调至30摄氏度左右，温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗，这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧，人们运动不易受伤。

　　热度瑜伽不是高温瑜伽

　　“这时很多人会误解说热度瑜伽是不是高温瑜伽?其实这二者还是有实质上的区别。”周彩珠说。现在人们最常见的还是高温瑜伽，这个热度瑜伽也主要是在冬季才推出。首先，高温瑜伽一般在38~40摄氏度的高温下练瑜伽，而热度瑜伽则是将温度调至夏日人们能接受的温度30摄氏度左右，这样很多承受不了高温瑜伽的人也能在冬季享受热度瑜伽。其次，一般有心脏病、高血压的患者是不能进行高温瑜伽运动，却能进行热度瑜伽。

　　但周彩珠提醒，冬天过多做热瑜伽减肥，会造成身体水分流失，容易引起体质下降。她建议热度瑜伽一周不要超过3次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。

　　热身运动要充足

　　冬季，天气寒冷导致人体容易僵硬，此时很多人都会觉得身体运动拉不开，若急于求成而作出过度的动作后，很容易拉伤。

　　“练瑜伽不是比赛，感觉舒适为主。”周彩珠说。很多人在练习瑜伽时常常会很卖力，以为别人能做到，自己也能做到，便极力拉开身体，这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤。在冬天，更容易出现拉伤的状况，原因是在开始练瑜伽前常会出现热身不够，或者热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。建议用5次不停顿的拜日式动作来热身，达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。

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