美国实用纤体计划的要点

[10-18 20:52:56]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8336次

概要：美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点： 每天多饮一杯清水 爬楼梯而不乘电梯 每天吃早餐 每天增加运动量5分钟 尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方 由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的 每天吃6小餐，而不是3大餐 步行时加快步伐 使用喷雾油，而不是普通食油 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展运动3至5分钟 避免吃煎炸食物 以运动而非吃食物来舒缓精神压力 以少分量代替超级分量的食物 少吃糖 每天把食谱降低100卡路里

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美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

　　每天多饮一杯清水

　　爬楼梯而不乘电梯

　　每天吃早餐

　　每天增加运动量5分钟

　　尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方

　　由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的

　　每天吃6小餐，而不是3大餐

　　步行时加快步伐

　　使用喷雾油，而不是普通食油

　　以健康的零食代替垃圾零食

　　以清水代替汽水

　　每天做伸展运动3至5分钟

　　避免吃煎炸食物

　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力

　　以少分量代替超级分量的食物

　　少吃糖

　　每天把食谱降低100卡路里

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