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概要:利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。 4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。 左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。 边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。
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1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。
3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。
4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。
左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。
边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。