哪胖练哪是减肥误区

[10-18 20:33:41]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8912次

概要：晨报讯（记者吴秋娜）腰腹发胖，希望练仰卧起坐消耗脂肪；腿粗则想通过踢腿运动使之纤细。但专家表示，想通过局部运动进行局部瘦身行不通。 30岁的刘女士，因长期坐办公室，体态变得臃肿，腰腹部好像套着一个救生圈。于是规定自己每日做100个仰卧起坐，虽然练得腰腹酸痛，可不见“瘦” 下去，刘女士只好放弃。 健身教练涂征表示，哪胖就练哪，是很多胖人经常犯的一个减肥错误。 发胖的根本原因是我们热量的摄入大于消耗。局部的练习如仰卧起坐、高抬腿等，强度和运动量都比较小，不能消耗很多热量。如半个小时的仰卧起坐消耗热量140千卡，只相当于同时间慢跑消耗热量的一半。而且，如果没有充分热身，长时间的局部练习，更容易将肌肉拉伤。局部练习总消耗能量少，容易疲劳，不能持久。用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的。 同济医院减重门诊胡少明主任称，减肥应是全身性的。 专家表示，运动减肥，应将全身运动和局部运动交叉安排合理搭配。另外，还要注意控制自己的饮食。

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晨报讯（记者吴秋娜）腰腹发胖，希望练仰卧起坐消耗脂肪；腿粗则想通过踢腿运动使之纤细。但专家表示，想通过局部运动进行局部瘦身行不通。

30岁的刘女士，因长期坐办公室，体态变得臃肿，腰腹部好像套着一个救生圈。于是规定自己每日做100个仰卧起坐，虽然练得腰腹酸痛，可不见“瘦” 下去，刘女士只好放弃。

健身教练涂征表示，哪胖就练哪，是很多胖人经常犯的一个减肥错误。

发胖的根本原因是我们热量的摄入大于消耗。局部的练习如仰卧起坐、高抬腿等，强度和运动量都比较小，不能消耗很多热量。如半个小时的仰卧起坐消耗热量140千卡，只相当于同时间慢跑消耗热量的一半。而且，如果没有充分热身，长时间的局部练习，更容易将肌肉拉伤。局部练习总消耗能量少，容易疲劳，不能持久。用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的。

同济医院减重门诊胡少明主任称，减肥应是全身性的。

专家表示，运动减肥，应将全身运动和局部运动交叉安排合理搭配。另外，还要注意控制自己的饮食。

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