吐血推荐：吃不胖的绝招

[10-18 20:33:41]   来源：http://www.wenxue9.com  减肥常识   阅读：8373次

概要：下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！ 1 三餐定时定量。 2 用小的碗盘装食物。 3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。 4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。 5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 6 只吃瘦肉，不吃皮。 7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。 8 点有刺的鱼吃。 9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。 10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。 12 宁愿选择水果而非果汁。 13 细嚼慢咽。 14 只在餐桌上吃东西。 15 不边看电视边聊天同时吃东西。 16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。 17 吃东西后立刻刷牙。 18 不要在家里储备零食。 19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。 20 肚子饿的时候，不要去买东西。（三九健康网）

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　　下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！ 

    　1 三餐定时定量。
    　2 用小的碗盘装食物。
    　3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
    　4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
    　5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。
    　6 只吃瘦肉，不吃皮。
    　7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。
    　8 点有刺的鱼吃。
    　9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
   　 10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
   　 11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。
   　 12 宁愿选择水果而非果汁。
    　13 细嚼慢咽。
    　14 只在餐桌上吃东西。
    　15 不边看电视边聊天同时吃东西。
    　16 不把肚子当剩菜的垃圾桶。
    　17 吃东西后立刻刷牙。
    　18 不要在家里储备零食。
    　19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。
    　20 肚子饿的时候，不要去买东西。

（三九健康网）

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