护目十法

[10-18 20:55:02]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8559次

概要： 瞪目：目视室内或室外某一与眼平的目标，然后闭目瞬间，暗想留在脑际的视觉形象，重复3次。闭目：闭目养神1分钟，能减轻视觉疲劳。摩面：单手摩面，重点在眉眼部位，摩至面部皮肤有微热感即可。搓头：用单手或双手的指腹搓揉发根，可使头脑清醒，眼目明亮。远眺：注视窗外蓝天白云或青山绿树，可调节视力。眨眼：眼睛眨动几下，紧闭目片刻，再突然睁大眼睛，重复几次。顾盼：头部不动，眼珠向左右眼角移动几次。转睛：晨醒后，在床上闭目转5次，晚上躺在床上，先睁目、后闭目转睛5次。点穴：以食指指背第一关节处，重按眉目及眼周各穴，以有酸胀感为度。抹项：以一手掌用力按住脑后颈部上端发际，自上而下抹几次。

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　　瞪目：目视室内或室外某一与眼平的目标，然后闭目瞬间，暗想留在脑际的视觉形象，重复3次。

　　闭目：闭目养神1分钟，能减轻视觉疲劳。

　　摩面：单手摩面，重点在眉眼部位，摩至面部皮肤有微热感即可。

　　搓头：用单手或双手的指腹搓揉发根，可使头脑清醒，眼目明亮。

　　远眺：注视窗外蓝天白云或青山绿树，可调节视力。

　　眨眼：眼睛眨动几下，紧闭目片刻，再突然睁大眼睛，重复几次。

　　顾盼：头部不动，眼珠向左右眼角移动几次。

　　转睛：晨醒后，在床上闭目转5次，晚上躺在床上，先睁目、后闭目转睛5次。

　　点穴：以食指指背第一关节处，重按眉目及眼周各穴，以有酸胀感为度。

　　抹项：以一手掌用力按住脑后颈部上端发际，自上而下抹几次。

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