老人如何健康度夏

[10-18 20:55:02]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8117次

概要： 夏日老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。夏季暑热温盛，家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、清凉油、藿香正气水等。夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类制品，以解暑利湿、健脾益肾。在起居上，虽闷热难眠，应避免对扇当窗，或卧睡席、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。总之，夏季老人们要在精神上力避懈怠厌倦；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；另外注意饮食卫生，这样就可以避虚邪、远疾病。

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　　夏日老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。夏季暑热温盛，家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、清凉油、藿香正气水等。

　　夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类制品，以解暑利湿、健脾益肾。在起居上，虽闷热难眠，应避免对扇当窗，或卧睡席、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。

　　总之，夏季老人们要在精神上力避懈怠厌倦；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；另外注意饮食卫生，这样就可以避虚邪、远疾病。

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