春困令人恼 老人勤伸腰

[10-18 20:53:44]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8103次

概要： 进入春季，老年人普遍感到疲惫困倦、乏力懒散、精神不振，成天昏昏欲睡，这就是人们所说的“春困”。那么，怎样克服春困呢？这里介绍一种简便易行的妙方-勤“伸懒腰”，老年朋友不妨试试看。伸懒腰，就是伸直颈部，举抬双臂，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，松散脊柱的一种自我锻炼。由于人们在冬天时，皮肤处于“收敛含蓄”状态，血管收缩，减少散热，以抵御寒冷。春天，气温回升，人的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤里的血液循环增快，相对来说供应给大脑的血液就减少了，而使人容易发困。此时，伸懒腰，会自然形成双手上举，肋骨上拉，胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸的态势，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积的血液赶回心脏，从而加速了血液循环，并能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里，大脑得到充足的营养，就会疲劳消除，从而精神振奋。同时，能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；另外，能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损和纠正脊柱向前弯曲，保持健美体型。因此说，老年人勤伸懒腰不仅是克服“春困”的妙方，也是有益于健康的小型“体育锻炼”。{文章来自：小常识 www.wenxue9

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　　进入春季，老年人普遍感到疲惫困倦、乏力懒散、精神不振，成天昏昏欲睡，这就是人们所说的“春困”。那么，怎样克服春困呢？这里介绍一种简便易行的妙方-勤“伸懒腰”，老年朋友不妨试试看。

　　伸懒腰，就是伸直颈部，举抬双臂，呼吸扩胸，伸展腰部，活动关节，松散脊柱的一种自我锻炼。由于人们在冬天时，皮肤处于“收敛含蓄”状态，血管收缩，减少散热，以抵御寒冷。春天，气温回升，人的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤里的血液循环增快，相对来说供应给大脑的血液就减少了，而使人容易发困。此时，伸懒腰，会自然形成双手上举，肋骨上拉，胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸的态势，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积的血液赶回心脏，从而加速了血液循环，并能使颈部血管舒畅地把血液输送到脑子里，大脑得到充足的营养，就会疲劳消除，从而精神振奋。同时，能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；另外，能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损和纠正脊柱向前弯曲，保持健美体型。因此说，老年人勤伸懒腰不仅是克服“春困”的妙方，也是有益于健康的小型“体育锻炼”。

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