步行和负重训练有助于改善老年人的平衡

[10-18 20:30:57]   来源：http://www.wenxue9.com  老年人健康常识   阅读：8432次

概要： 膝骨关节炎经常导致平衡失调和行走困难，进而造成跌倒。研究发现，有氧运动或负重训练能使老年人平衡失调的状况得到改善。美国北卡罗琳那州Wake Forest大学Stephen P. Messier博士和田纳西州立大学的研究人员，对一组60岁以上的膝骨关炎患者的平衡问题进行了研究。实验对象分成三组，分别进行有氧步行训练，举重或参加健康教育计划。所有项目每周3次，持续18个月。前3个月各种训练都在研究中心进行，之后两个进行锻炼的小组继续在各自的家中训练。所有实验对象定期从研究人员处接受电话指导，以得到鼓励并且检查是否按计划进行。训练完成后，实验对象接受了平衡测试，包括双目紧闭双脚站立，以及双眼睁开单脚站立，测试发现，进行有氧运动或负重训练者平衡测试结果显著改善。从研究结果可以发现，长期的负重训练和有氧运动能够显著改善老年膝关节炎患者的平衡功能。另外实验还发现运动能够提高膝关节炎患者的体力、躯体功能、步法和运动能力，并能减少膝部疼痛。

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　　膝骨关节炎经常导致平衡失调和行走困难，进而造成跌倒。研究发现，有氧运动或负重训练能使老年人平衡失调的状况得到改善。美国北卡罗琳那州Wake Forest大学Stephen P. Messier博士和田纳西州立大学的研究人员，对一组60岁以上的膝骨关炎患者的平衡问题进行了研究。实验对象分成三组，分别进行有氧步行训练，举重或参加健康教育计划。所有项目每周3次，持续18个月。前3个月各种训练都在研究中心进行，之后两个进行锻炼的小组继续在各自的家中训练。所有实验对象定期从研究人员处接受电话指导，以得到鼓励并且检查是否按计划进行。训练完成后，实验对象接受了平衡测试，包括双目紧闭双脚站立，以及双眼睁开单脚站立，测试发现，进行有氧运动或负重训练者平衡测试结果显著改善。从研究结果可以发现，长期的负重训练和有氧运动能够显著改善老年膝关节炎患者的平衡功能。另外实验还发现运动能够提高膝关节炎患者的体力、躯体功能、步法和运动能力，并能减少膝部疼痛。

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