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概要：脚扭伤是我们最常遇到的外伤。 对于同一个人来说，跑跳等运动比行走速度更快，冲力更大，受伤也就更严重。 但对不同个体而言，相同的外力造成的损伤，差别可能巨大。比如一名运动员与一个不经常运动的老太太同样在下楼梯时扭了脚，运动员可能休息一下、贴块膏药就活动如常了，但老太太可能就伤筋动骨，卧床数月也难以康复。在速度不快的情况下扭伤了脚，脚不肿也不是很痛，可能只是软组织扭伤，并未伤及韧带。对于这类轻度的损伤，我们通常可以按RICE(这词其实是“米饭”的英文)原则来处理，即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。通常在两周内，伤部就可以复原，年轻人则康复得更快，往往休息一两天就又可以跑跳了。 若是在跑跳中扭伤了脚，脚马上肿了起来，痛得不能站立行走，或者病人以为的“轻度损伤”在恢复期间疼痛很久都不消，且不能下地行走，则提示损伤较严重，可能扭伤了韧带。此时就不能轻视处理了，应及时找骨科医生判断。急性损伤，作B超最实际 通常，如果是急性损伤，医生会给病人进行B超或MRI检查。
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脚扭伤是我们最常遇到的外伤。 对于同一个人来说，跑跳等运动比行走速度更快，冲力更大，受伤也就更严重。 但对不同个体而言，相同的外力造成的损伤，差别可能巨大。
比如一名运动员与一个不经常运动的老太太同样在下楼梯时扭了脚，运动员可能休息一下、贴块膏药就活动如常了，但老太太可能就伤筋动骨，卧床数月也难以康复。
在速度不快的情况下扭伤了脚，脚不肿也不是很痛，可能只是软组织扭伤，并未伤及韧带。对于这类轻度的损伤，我们通常可以按RICE(这词其实是“米饭”的英文)原则来处理，即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
通常在两周内，伤部就可以复原，年轻人则康复得更快，往往休息一两天就又可以跑跳了。 若是在跑跳中扭伤了脚，脚马上肿了起来，痛得不能站立行走，或者病人以为的“轻度损伤”在恢复期间疼痛很久都不消，且不能下地行走，则提示损伤较严重，可能扭伤了韧带。此时就不能轻视处理了，应及时找骨科医生判断。
急性损伤，作B超最实际 通常，如果是急性损伤，医生会给病人进行B超或MRI检查。B超或MRI对于诊断韧带或软组织损伤是较好的无创性手段。
一般来说，B超经济快速，门诊时更常被用到。 而对于慢性损伤，例如病人在扭伤脚后，没有得到及时的诊疗;拖了一段时间后，可能伤处不很痛了，能慢慢走路了;再过一段时间，甚至能跑跳了，病人往往认为“伤势已好”。可在走不平的路时，病人却觉得脚发软，每年可能还会扭伤一两次。这种情况往往就是韧带损伤的继发表现——裸关节不稳。
诊断慢性裸关节不稳的方法有很多种，简单易行的是理学检查与 X光。当医生发现患足比健足更容易内翻或如抽屉般(小腿固定)被前移时，就可能是裸关节外侧韧带已断裂。同理，医生也可判断内侧韧带是否损伤。 对于裸关节周围韧带的损伤，如不及时治疗，韧带与关节软骨将较快出现磨损与退变，这就好比机器的皮带松动后不予以处理，轴承及发动机就可能较快出现问题。
修补韧带，需三个月才完全康复 对待急性韧带损伤，初步的韧带处理原则是上述RICE原则;在判断损伤的严重程度、了解病人的职业与要求后，可分别进行康复保守治疗或手术治疗。
按韧带损伤的严重程度，可将其分为三度。通常，I~II度的损伤做康复治疗后可好转。如果是III度损伤，在保守治疗无效时，可做手术。 韧带、肌腱就是我们常说的“伤筋动骨”中的筋，如果完全断裂，手术修补后，需要三个月才能彻底康复。
在这三个月中，康复可按三个阶段进行：在急性期，裸关节的出血肿胀还在继续时，按RICE原则处理;在康复前期，血肿正在机化，此时关键是逐渐使韧带牢固地连接起来，病人要在医生指导下有序锻炼，逐步消除肿胀;在康复期，由于韧带间已被成纤维细胞连接比较牢固了，故病人可以积极地参加康复锻炼。
通常，在一个半月后，病人往往已可借助于支具或在支具保护下下地走动，三个月后则可恢复到基本正常的活动水平。 补好后，还能继续运动生涯 很多人关心，韧带损伤在康复后，还能像以前那样运动吗?
答案是肯定的。病人完全可以再进行体育运动。如巴西球星罗纳尔多，在股二头肌腱断裂后，经手术治疗与康复锻炼，很快又恢复到世界顶级运动员的水平。
只不过，这些人重返赛场时，必须做充分的热身准备，且初次运动必须量力而行，不可太过疲劳。就如刘翔在跟腱治疗康复后参加首场比赛，也没有发挥全力，只是尝试般地量力而行。
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