女人如何养生健美

[10-18 20:47:57]   来源：http://www.wenxue9.com  药品常识   阅读：8234次

概要：女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面： 神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 健康饮食 睡养 健康饮食 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时娱乐有度劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 健康常识 动养要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操跑步散步打球游泳跳舞等，可增强体力和造血功能。 食养 健康知识 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素(铁铜等)叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏肾脏血鱼虾蛋类豆制品黑木耳黑芝麻红枣花生以及新鲜的蔬菜水果等。 健康常识药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克

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　　女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 健康饮食

　　睡养 健康饮食

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时娱乐有度劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 健康常识

　　动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操跑步散步打球游泳跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　食养 健康知识

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质必需的微量元素(铁铜等)叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏肾脏血鱼虾蛋类豆制品黑木耳黑芝麻红枣花生以及新鲜的蔬菜水果等。

健康常识

　　药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 健康常识

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多月经失调以及肠寄生虫病萎缩性胃炎上消化道溃疡痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 健康饮食

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