经常运动延长寿命的方法

[10-18 20:47:29]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8399次

概要： 根据生物的族群寿限推算，人类可以活一百二十到一百四十岁，不过国人女性平均寿命不过是七十九岁，还差的远。长庚医院桃园分院副院长黄美捐表示，长寿与生活型态有关，根据美国一份研究，追踪五万多人，发现经常活动者寿命可以增加一点六年，戒淤可增加一点八年，保持正常血压可以增加一点一年。黄美捐解释，人要活就要动，而且不需要激烈运动，因为奥运选手、或是马拉松健将很少有长寿的，只要维持中等运动量，运动时大约心跳维持在每分钟一百二十到一百四十下间，就有助于延长寿命。另外，对日本琉球将近八百位长者的研究，也发现运动、散步、午睡片刻都可以改进睡眠品质，也能增进身心健康，想多活几年，可得维持良好的生活型态。一句谚语说：要活就要动，国外研究也证实这个说法，如果能维持中等运动量，寿命可以增加一点五年。医师表示，中等运动量就是心跳维持在每分钟一百二十到一百四十下，可以提升体内的抗氧化能力，健康也长寿。

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根据生物的族群寿限推算，人类可以活一百二十到一百四十岁，不过国人女性平均寿命不过是七十九岁，还差的远。

长庚医院桃园分院副院长黄美捐表示，长寿与生活型态有关，根据美国一份研究，追踪五万多人，发现经常活动者寿命可以增加一点六年，戒淤可增加一点八年，保持正常血压可以增加一点一年。

黄美捐解释，人要活就要动，而且不需要激烈运动，因为奥运选手、或是马拉松健将很少有长寿的，只要维持中等运动量，运动时大约心跳维持在每分钟一百二十到一百四十下间，就有助于延长寿命。

另外，对日本琉球将近八百位长者的研究，也发现运动、散步、午睡片刻都可以改进睡眠品质，也能增进身心健康，想多活几年，可得维持良好的生活型态。

一句谚语说：要活就要动，国外研究也证实这个说法，如果能维持中等运动量，寿命可以增加一点五年。

医师表示，中等运动量就是心跳维持在每分钟一百二十到一百四十下，可以提升体内的抗氧化能力，健康也长寿。

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