女性必做的16件保养大事

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8304次

概要：女性必做的16件保养大事 女性健康女性保养 .Vcz477 1.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 http://www.wenxue9.com 2.补充叶酸： www.wenxue9.com生活健康小帮手 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 生活小窍门 健康小常识 3.补钙： 夏季养生 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 女性必做的16件保养大事(2) 女性健康女性保养 .Tdb380 女性必做的16件保养大事(2)( 点击图片,进入下一页 ) 健康养生4.驾驶时戴上安全防护设施： 生活小窍门 工作中的角色越来越重要，但一定要记住

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女性必做的16件保养大事

女性健康

女性保养

　　1.补充纤维素：

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 http://www.wenxue9.com

　　2.补充叶酸： www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

生活小窍门

  健康小常识

　　3.补钙： 夏季养生

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 女性必做的16件保养大事(2)

女性健康

女性保养

女性必做的16件保养大事(2)
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健康养生

　　4.驾驶时戴上安全防护设施： 生活小窍门

　　工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

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　　5.建设优质性生活： www.wenxue9.com

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 健康饮食

　　6.每天吃早餐： 健康网

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 健康养生

　　7.饮食多样化：

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　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 女性必做的16件保养大事(3)

女性健康

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女性必做的16件保养大事(3)
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　　8.养只狗：

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　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。 www.wenxue9.com

　　9.每晚按时睡觉： 健康网

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 健康网

　　10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。 健康饮食

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 女性必做的16件保养大事(4)

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女性必做的16件保养大事(4)
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　　11.做增强力量和柔韧性的锻炼： www.wenxue9.com

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

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　　12.保持稳定的理想的体重： 健康知识

　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 健康网

　　13.不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰： 健康饮食

　　让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 女性必做的16件保养大事(5)

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　　14.饭后强迫自己运动： www.wenxue9.com

　　15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 健康饮食

　　15.不要久坐：

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　　据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 www.wenxue9.com普及健康知识

　　16.服用Vc和Ve： www.wenxue9.com普及健康知识

　　每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 健康养生

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