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概要：27个疲劳信号警惕过劳死 生活保健过劳死疲劳信号 .Jah136 27个危险只要踏入在IT这个行业, 过不了几年身体就是亚健康状态,过渡的话就可能会“过劳死”,要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。 www.wenxue9.com 研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是： 生活小窍门 1.经常感到疲倦，忘性大; www.wenxue9.com2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味; 健康养生 3.突然觉得有衰老感; 健康养生 4.肩部和颈部发木发僵; www.wenxue9.com普及健康知识 5.因为疲劳和苦闷失眠; 健康网 6.有一点小事也烦躁和生气; 生活小常识 7.经常头痛和胸闷; 健康知识8.发生高血
27个疲劳信号警惕过劳死,标签：养生保健知识,养生知识,养生秘诀,http://www.wenxue9.com27个危险只要踏入在IT这个行业, 过不了几年身体就是亚健康状态,过渡的话就可能会“过劳死”,要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。 www.wenxue9.com
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是： 生活小窍门
1.经常感到疲倦，忘性大;
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2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味; 健康养生
3.突然觉得有衰老感; 健康养生
4.肩部和颈部发木发僵; www.wenxue9.com普及健康知识
5.因为疲劳和苦闷失眠; 健康网
6.有一点小事也烦躁和生气; 生活小常识
7.经常头痛和胸闷;
健康知识
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常; www.wenxue9.com普及健康知识
9.体重突然变化大，出现“将军肚”;
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10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
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11.一天喝5杯以上咖啡; http://www.wenxue9.com
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
生活小窍门
13.喜欢吃油炸食品;
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14.一天吸烟30支以上; www.wenxue9.com生活健康小帮手
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上; www.wenxue9.com普及健康知识
27个疲劳信号警惕过劳死(2)
16.上下班单程占2小时以上;
17.最近几年运动也不流汗; www.wenxue9.com
18.自我感觉身体良好而不看病; 健康知识
19.一天工作10小时以上; www.wenxue9.com普及健康知识
20.星期天也上班; www.wenxue9.com
21.经常出差，每周只在家住两三天; 健康饮食
22.夜班多，工作时间不规则;
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23.最近有工作调动或工作变化; 健康饮食
24.升职或者工作量增多;
健康饮食
25.最近以来加班时间突然增加; www.wenxue9.com普及健康知识
26.人际关系突然变坏; 健康饮食
27.最近工作失误或者发生不和。 健康网
针对如何摆脱过度疲劳，医生开出如下处方： http://www.wenxue9.com
消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 健康网
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 www.wenxue9.com
休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
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科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。 www.wenxue9.com生活健康小帮手
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