简单易学的头部保健按摩法

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概要：简单易学的头部保健按摩法 .Swc135 大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以如果自己能学一种简单易学的头部保健按摩法，就可以在睡前按摩来缓解头部不适。 1.抹额 www.wenxue9.com生活健康小帮手 两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。 健康养生 2.开天目 生活小窍门 用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的按摩法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。 生活小窍门 3.点按攒竹、鱼腰及太阳 www.wenxue9.com生活健康小帮手 用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处），持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。 健康网 4.按揉脑后 健康知识以两手拇指罗纹面

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简单易学的头部保健按摩法

　　大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以如果自己能学一种简单易学的头部保健按摩法，就可以在睡前按摩来缓解头部不适。

　　1.抹额 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。 健康养生

　　2.开天目 生活小窍门

　　用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的按摩法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。 生活小窍门

　　3.点按攒竹、鱼腰及太阳 www.wenxue9.com生活健康小帮手

　　用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处），持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。 健康网

　　4.按揉脑后

健康知识

　　以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

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　　5.按摩耳廓 健康小常识

　　人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
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　　6.搓手浴面

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

生活小常识

　　7.点按四白及迎香 www.wenxue9.com普及健康知识

　　用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。持续数秒或半分钟。 健康知识

　　8.疏通经络 生活小常识

　　用两大拇指指端沿头部经络依次点按。白头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重因人而异。

生活小常识

　　9.双鸣天鼓 健康养生

　　两掌按住双耳，两手放置耳后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3-5次。

健康养生

　　10.拿捏肩井

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　　以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。 健康网

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