怎样让血管保持年轻？

[10-18 20:27:51]   来源：http://www.wenxue9.com  养生保健   阅读：8953次

概要：怎样让血管保持年轻？ .Rzx989 美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。 健康饮食 多吃碱性食物 可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米面粉肉类蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜水果牛奶山芋土豆豆制品及水产品等则都是碱性食物。 少吃动物脂肪 人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为４种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和&l

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怎样让血管保持年轻？

　　美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。 健康饮食

　　多吃碱性食物 可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米面粉肉类蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜水果牛奶山芋土豆豆制品及水产品等则都是碱性食物。
　　少吃动物脂肪 人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为４种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成动脉硬化。

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　　禁止吸烟 香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。 夏季养生

　　防治高血压和糖尿病 血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。

生活小常识

　　加强体育锻炼 适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为运动不当，可引起血脂增高。而适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑散步做操气功打拳等中低强度的运动。

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