放松腰背 游泳为宜

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8353次

概要：今年60多岁的张大爷夫妇最近迷上了游泳这项运动。老两口在游泳馆办了卡，每天都坚持去游一到两个小时。问及他们为何这么爱游泳，张大爷说自己的老伴体态比较丰满，随着年龄增大，双腿逐渐支撑不了身体的重量，很多运动都做不了。但老两口都知道要健康必须要运动，这才选择游泳。随着生活水平的提高和健康意识的觉醒，很多老年人开始重视运动，但部分老年人体态臃肿无法选择爬山、慢跑等运动项目，这些运动会对老人膝盖、腰背造成比较大的损伤。游泳对比较肥胖的老年人有什么好处?胖老人在游泳中需要注意哪些问题?国家高级游泳教练员刘青惠教练向记者解答了这些疑问。刘教练介绍说，游泳相比陆上运动，最大的好处是游泳时人是漂浮在水里的，双腿无需承重。人到老年容易发胖，在陆地上运动可能比较费劲，而在水中却可以自如地活动，膝盖、腰背在水中都可以得到放松。虽然老人大多肢体不灵活，速度也比年轻人缓慢，但仍可以得到很好的锻炼效果。即使不游，在水中可以走，可以做操，都是很好的锻炼方式。另外，水的压力还会对皮肤起到很好的按摩作用，有很好的美容效果。最后，刘教练还特别叮嘱：患有高血压、心脏病的老年人不适合这项运动;初学游泳的老

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　　今年60多岁的张大爷夫妇最近迷上了游泳这项运动。老两口在游泳馆办了卡，每天都坚持去游一到两个小时。问及他们为何这么爱游泳，张大爷说自己的老伴体态比较丰满，随着年龄增大，双腿逐渐支撑不了身体的重量，很多运动都做不了。但老两口都知道要健康必须要运动，这才选择游泳。

　　随着生活水平的提高和健康意识的觉醒，很多老年人开始重视运动，但部分老年人体态臃肿无法选择爬山、慢跑等运动项目，这些运动会对老人膝盖、腰背造成比较大的损伤。游泳对比较肥胖的老年人有什么好处?胖老人在游泳中需要注意哪些问题?国家高级游泳教练员刘青惠教练向记者解答了这些疑问。

　　刘教练介绍说，游泳相比陆上运动，最大的好处是游泳时人是漂浮在水里的，双腿无需承重。人到老年容易发胖，在陆地上运动可能比较费劲，而在水中却可以自如地活动，膝盖、腰背在水中都可以得到放松。虽然老人大多肢体不灵活，速度也比年轻人缓慢，但仍可以得到很好的锻炼效果。即使不游，在水中可以走，可以做操，都是很好的锻炼方式。另外，水的压力还会对皮肤起到很好的按摩作用，有很好的美容效果。最后，刘教练还特别叮嘱：患有高血压、心脏病的老年人不适合这项运动;初学游泳的老年人最好在专业技术好、经验丰富的教练指导下进行;泳池宜选择1.2米左右浅池;水温不可太低，27～28℃为宜。

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