饭后百步走未必适合你

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8668次

概要：谚语“饭后百步走，能活九十九”，这种说法其实不太科学。从消化上来说，刚刚吃过饭的胃正在一种饱和的状态下，只有充足的血液才能提供良好的消化，所以这个时候全身的血液都会集中于胃部的消化，也就是为什么饭后会有想睡或不想动的原因。而且最近脑生理专家的研究表明:有些人的“吃饱”，不过是胃感觉胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。如果在这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，易诱发功能性消化不良。因此，准确地说饭后百步走要因人而异。饭后的活动适合成天坐在办公室的人和形体较胖或胃酸过多的人。因为这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步，可以帮助胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。需要提醒的是，百步走要放在饭后20分钟后。因为如果饭后匆忙走动同样会导致人体内的血液更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。不适合饭后行走活动的人群就是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这

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　　谚语“饭后百步走，能活九十九”，这种说法其实不太科学。

　　从消化上来说，刚刚吃过饭的胃正在一种饱和的状态下，只有充足的血液才能提供良好的消化，所以这个时候全身的血液都会集中于胃部的消化，也就是为什么饭后会有想睡或不想动的原因。而且最近脑生理专家的研究表明:有些人的“吃饱”，不过是胃感觉胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。如果在这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，易诱发功能性消化不良。因此，准确地说饭后百步走要因人而异。

　　饭后的活动适合成天坐在办公室的人和形体较胖或胃酸过多的人。因为这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步，可以帮助胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。需要提醒的是，百步走要放在饭后20分钟后。因为如果饭后匆忙走动同样会导致人体内的血液更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。

　　不适合饭后行走活动的人群就是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

　　患有心脑血管病的人也不要饭后进行活动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，易出现危险。

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