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练 休 松 早午晚养生各不同

[10-18 20:43:25]   来源:http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读:8544

概要:内容摘要: 说起养生,长春市中医院主任胡少红表示,一天中,养生应因时而异,早间养生重在“练”,午间养生重在“休”,晚间养生重在“松”。应该养成清晨大小便的良好习惯,然后开窗通风,再喝一大杯白开水,少吃点主食,投入晨练。现代快报-都市圈圈网(www.dsqq.cn)消息:说起养生,长春市中医院主任胡少红表示,一天中,养生应因时而异,早间养生重在“练”,午间养生重在“休”,晚间养生重在“松”。中华网报道,胡主任表示,一般在6时左右起床为宜。应该养成清晨大小便的良好习惯,然后开窗通风,再喝一大杯白开水,少吃点主食,投入晨练。午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。健康的午睡以15 分钟至30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。晚间是一天中最富余暇的时间,要营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,来点粗粮更有益健康。之后可以到室外散散步。要知道睡得好是晚间保健的重点,对健康至关

练 休 松 早午晚养生各不同,标签:保健知识,夏季幼儿保健常识,http://www.wenxue9.com

 

 内容摘要: 说起养生,长春市中医院主任胡少红表示,一天中,养生应因时而异,早间养生重在“练”,午间养生重在“休”,晚间养生重在“松”。应该养成清晨大小便的良好习惯,然后开窗通风,再喝一大杯白开水,少吃点主食,投入晨练。

  现代快报-都市圈圈网(www.dsqq.cn)消息:说起养生,长春市中医院主任胡少红表示,一天中,养生应因时而异,早间养生重在“练”,午间养生重在“休”,晚间养生重在“松”。

  中华网报道,胡主任表示,一般在6时左右起床为宜。应该养成清晨大小便的良好习惯,然后开窗通风,再喝一大杯白开水,少吃点主食,投入晨练。午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。健康的午睡以15 分钟至30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。晚间是一天中最富余暇的时间,要营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,来点粗粮更有益健康。之后可以到室外散散步。要知道睡得好是晚间保健的重点,对健康至关重要。


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