放松眼部肌肉可以驱疲劳

[10-18 20:43:25]   来源：http://www.wenxue9.com  保健常识   阅读：8781次

概要：美国芝加哥大学的心理学家研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最佳的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。结合自我养生保健，向你介绍几种放松眼部肌肉的方法：1.闭目养眼 闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复数次。此外，每天都要保证充足的睡眠时间，以使身体各系统及器官都得到休息。2.按摩运目 先用两手相擦发热后，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次；接着再将球左右旋转（运目）各30次，最后用两手掌搓擦两颊及额部2～3分钟。3.极目远眺 在楼上阳台上或室外空旷处，向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～3次。如配合工作间隙，伸几个懒腰，效果更好。

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　美国芝加哥大学的心理学家研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最佳的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。结合自我养生保健，向你介绍几种放松眼部肌肉的方法：

　　1.闭目养眼 闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复数次。此外，每天都要保证充足的睡眠时间，以使身体各系统及器官都得到休息。

　　2.按摩运目 先用两手相擦发热后，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次；接着再将球左右旋转（运目）各30次，最后用两手掌搓擦两颊及额部2～3分钟。

　　3.极目远眺 在楼上阳台上或室外空旷处，向远眺望，尽量避开障碍物，看得越远越好，持续数分钟，每日做2～3次。如配合工作间隙，伸几个懒腰，效果更好。
 

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